晚上睡不好，半夜醒了就睡不着怎么办？

2025-04-13 19:19:32

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睡不着就是还没有睡意，不用着急，两个办法就可以解决。一个办法就是马上起床，看看书，做点不影响家人的劳动，看书看得眼睛累了，劳动得肢体疲倦了，睡意也来了，再坚持一会儿，直到不睡不行了，倒那就着了。第二个办法是继续在床上躺着，脑子胡乱想事，随便想，能想到啥就想啥，就是不能想“睡不着，睡不着，怎么办？”，海阔天空地想，脑袋想累了，也就睡了。这两个办法用在晚上，白天也要利用起来，不管多晚睡觉，哪怕刚刚睡两个小时，早晨必须起床，不能继续睡到中午，白天不能沾床，一天都要精神抖擞地做事。每天早起床，白天精神抖擞地做事，生活，晚上没有睡意不睡，坚持二十一天，你的睡眠问题差不多就解决啦。这是针对那些没有生活规律的人而言。如果你是因病失眠，不在此范畴。