想问下抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

身体的抵抗能力关乎着我们身体的各项机能，如果我们身体的抵抗能力下降，那么就会产生比较大的影响，那么补充什么可以帮我们增强抵抗力呢?

维生素A    

维生素A和细胞的完整性有关,能够帮助细胞对抗氧化,如果身体缺乏维生素A,会使得胸腺及脾脏的体积缩小,相对的,自然杀手细胞的活力也会随着降低.因此摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。

维生素C    

维生素C有促进免疫系统的作用,并且增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量,是有效的抗氧化物,可抵抗破坏性分子,是增强免疫力的维生素之一.饱含维生素C的蔬菜,水果,例如：苹果,柠檬,柳橙等,都是提升免疫力的良好食物来源。

酵素

肠道不仅是人体最大的消化和排毒器官，还是最大的免疫器官。因此，肠道的健康是我们健康的保证。提高肠道的免疫力，关键是保持肠道干净且充满好菌。能增加肠内好菌，改善肠内环境的就是酵素。

我们可以通过补充酵素饮料的方法获取身体所需的酵素

酵素饮料如小乔酵素中的酵素，耐高温，耐强酸，可直接到达肠道，能为肠内有益菌的繁殖提供良好的环境和营养，抑制肠内有害菌增长和毒素的形成，并制造出大量酵素，净化全身的血液，提高身体免疫力。

　　冬天的天气比较寒冷，温差的变化也比较的大，气候也十分的干燥，对于抵抗力比较差的小伙伴来说，一不小心就十分的容易感冒。那么吃什么能够增强抵抗力呢？本期的 健康饮食文化 ，为你解析。

　　1、猕猴桃：
　　维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

　　2、蜂蜜
　　在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

　　3、枸杞滋补鸡汤
　　特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。

　　4、灵芝
　　这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

　　5、人参
　　素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。

增强抵抗力能够帮助我们提高身体机能，一旦抵抗力差就容易生病，我之前也总容易生病，吃了维生素C也还是没什么效果，喝了一段时间同事介绍的雀巢佳膳悠选配方粉，明显感觉体质有改善。首先，这款配方粉里面有27种维生素和矿物质，能够为我们提供较全面营养。另外，它里面富含益生元，能够促进益生菌的生长繁殖，维护肠道菌群的平衡，呵护肠胃，增强抵抗力。

这样的情况可以采用中医药调理