一周最好跑三次是最合理的，如果你是想减肥的话，那么建议一定要跑三十分钟以上，最好是跑40分钟
每周跑步三次，最好相当于隔天跑一次，每次跑20分钟，如果慢跑的话，也可以40分钟
每周跑2-3次，每次半小时到一小时比较合适。
看个人身体情况，及个人业余时间多少，一周3-4次左右即可
