高强度体育运动之前需先做热身运动。
首先，围操场跑3-5圈，出汗、累为止。
然后去正压腿，侧压腿，活动脚脖，拉韧带，急速的抖动双腿，纵跳，高抬腿，这些都是必不可少的。
当然了，蛙跳也是必不可少的哦，这是锻炼你弹跳能力最好额度运动了。
再来一个负重跑，这下估计你全身的细胞都会被激活。更能适应接下来的高强度运动了。
然后少歇会，饮用100-200毫升温水，就可以开始高强度的运动和锻炼了。
【综合意义】
体育运动具有 强身健体、娱乐，另外还有 教育、 政治、 经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，强身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。
【体育的本质】
体育活动是人类社会的一种身体教育活动和社会文化活动。体育的本质特点，是以身体练习为手段，发展身体，增强体质，促进人的全面发展，为社会发展服务。
体育锻炼前准备活动的作用是什么？如何做准备活动？
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