每天60个仰卧起坐和60个俯卧撑，半年了，为什么我肚子软软，收腹后差不多只有骨头了

2025-04-14 17:29:58

推荐回答（6个）

回答（1）：

你是不是整个人都比较瘦啊
估计你原来腹部肌肉就比较少，现在肌肉是锻炼了，可是还是很薄
软软的是皮或者内脏了，可能。
而你捏到的骨头可能是肋骨，

那你要加强蛋白质的摄入啊，
练习肌肉，蛋白质摄取非常重要哦

回答（2）：

要么你太瘦了做的方法不对一口气合成腹肌是最难练的,
你的训练量也太少了,
我每天做 200个刚刚才有了起色
我座在地上稍微一使劲我的腹肌就有形状了很明显了王字形的.

回答（3）：

动作不到位 40动一组做五组俯撑动作一定要慢要到位最好每天晚8点做另外营养休息必须保证

回答（4）：

仰卧起坐要注意动作，起身时腰不能离地，背起来就可以了，还有手不能抱住头，摸住耳朵就可以了，手肘要打开，起来，下去都要慢。其他练习也都一样，要练肌肉的话就只能这样，再做些静力性运动！！！

回答（5）：

哥来教你，你这样练更自残没啥差别，我建议你一组练25个
练8组，练到精疲力竭为止，不够再加，一定要练到发烫，练到精疲力竭，还有就是要吃好，睡好，过不了半年，你就是猛男了

回答（6）：

仰卧起坐和俯卧撑一次20一组3次每天3组每次之间休息30秒每组休息一分钟慢慢来以后要是不累了继续加但是一定要按组做