1。自己躺在床上,大腿悬在床边之外，翻身滚动十几次； 2，做音标运动， 3，做双杆运作。 4，上肢与下肢做相反的动作，要快一些， 如果上述方法不行，那最好还是看一下医生， 重者有可以是腰椎间盘突出，治疗方法，同上。
