高考复习如何调整心态

高考复习中，考生如何调整心态 面对高三下学期强大的复习压力和考试压力，考生心态的调整尤其重要，在不同时期，考生心态变化也不同，调整心态需及时，而且要有的放矢。三月份考生如何调整心态3月份精力分散、心情烦躁是考生出现的不良心态。由于精力分散、心情烦躁造成学习效率低，影响复习质量，反过来又使心情更加烦躁，心绪不定。出现这种情况的一个重要原因就是：高考越来越近，考生感到心中无数，同时考生又要做老师布置的作业，又想做自己买的练习册；既想听老师讲课，又想去思考刚才没做出的难题。时间本来就紧，又想做那么多事情，自然造成心理冲突，而自己又不能很好地处理、应对，结果形成焦虑不安、紧张、浮躁的心态。考生怎样在3月份克服精力分散、心情浮躁的不良心态呢？怎样才能达到精力集中、心平气和的心态呢？1.跟着老师走。建议考生跟着老师的步子走，扎扎实实地把课本的知识学好，把基础打好。只要考生把主要精力用在听老师讲课，做老师布置的作业上，切切实实把课本的知识吃透，运用好，就会有雄厚的高考学习实力，就会有高考的信心，就会以心平气和的心态来对待高考。这样做就能提高复习效率，提高复习质量。2.要会做题。考生在3月份为了迎战高考是要做题的，但不是做得越多越好。不少考生以为题做得越多，将来高考碰见考试试卷上做过的题可能性就越多，其实这是一种很消极的应对高考的措施应该是通过做题掌握知识，学会运用，做到举一反三，触类旁通，融会贯通，这样，高考的题无论这么变化，考生都有办法应对。考生首先完成老师布置的作业，把老师让你做的题做好，思考好，总结好，这样做就会基本上完成老师所要求掌握的知识，如果考生还有一些富余时间，可以在老师指导下做题，以补充和强化老师布置的题的训练。3.统筹安排，学会放弃。3月份每门课的老师布置作业都很多，因此考生每天做作业，看书要统筹安排，彼此兼顾。每天老师讲了几门课，每门课的作业都需要有一个计划，并且努力按计划完成。如果计划完不成还会造成心情烦躁，丧失信心等。4月份考生如何调整心态考生4月份的心态主要表现在一模前后的心态变化，正确对待一模，正确解决一模前后的不良心态，正是4月份调节心态的主要内容。考好一、二模。一、二模不仅是检验同学的学习实力与心理素质，而且也是让考生进入大考的状态，热热身，找找感觉，适应大考的气氛。无论一模、二模考得好不好，都要总结经验和教训，都要心平气和地去对待成绩，提出改进和提高考试成绩的措施，进一步调整心态，提高复习质量，迎战高考。考好考坏找原因。一、二模考坏的同学要感谢一、二模，因为是它们把你学习上的问题和心理上的问题提早暴露出来了，这样找出没考好的具体原因，实力上存在什么问题，同时又制定出可以确实做到的增强学习实力、调节良好心态的具体步骤与方法，争取高考时成功。一、二模考好的同学也同样应该感激一、二模，因为是它们检验了你的学习实力和心理素质，你的一二模成绩会增强您的信心，更加激发你的斗志。同时，考好的同学也应该找出自己的差距，找出自己学习实力和心理素质上不够完善的地方，查漏补缺，迎头赶上，使高考获得更加优异的成绩。5月份考生如何调整心态有相当多的考生在临考前一、两个月时会出现一段时间内学习和复习效率停止不前学习没有进步，甚至过去学过的知识现在也感觉波动。有的考生说：越学越没有进步，反而倒退。出现情绪烦躁，信心降低。其实这是高考前的“考前综合症”。走出高原期：高原期客观存在，但走出高原期后，学习效率和学习成绩还会提高到，因此，高原现象并不意味着学习到了极限，成绩到了极限。其实，高原现象产生的原因是多种多样的，每个考生的学习方法、学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因，有的放矢，针对性地进行解决。有一些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。克服生理、心理疲劳。备考氛围越来越浓，考生压力也越来越大，如何有效减轻考生压力，以下五个方法可以轻松减压。1.饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素C的食品。2.运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在课间、傍晚、星期天等时间做做运动。3.转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、学习间隙与家人、同学聊聊天，听听音乐等。4.睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时间段的休息是调节过度紧张的有效方法。

第1计：挖掘潜能。不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步50名的大有人在，进步80名的也有可能。. 第2计：坚定意志。 考shi其实是看谁坚持到最后，谁就笑到最后。考生应全力以赴知难而进，战胜惰性提升意志.第 3计：调好心态。心态决定成败，中考不仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。考生应努力改变最近的不良心态。 第4计：把握自我。复习时紧跟老师踏踏实实地复习没有错，但也要有自我意识：“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，如何在“合奏”的前提下灵活处理“独奏”。 5计：战胜自我。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能海阔天空。 6计：每日做题。每日做些题目，让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不宜大。 第7计：一次成功。面对一道题（最好选择陌生的中档题）用心去做，看看能否一下子就理出思绪，一做就成功。一份试卷，若不能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。 第8计：讲求规范。建议考生找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范、恰到好处。 第9计：回到基础。一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没必要。要回到基础，把基础打扎实，在考试时才能做到“基础分一分不丢”。 第10计：限时训练。可以找一组题（比如10道选择题），争取限定一个时间完成；也可以找1道大题，限时完成。这主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。 第11计：激活思维。可以找一些题，只想思路：第一步做什么，第二步做什么……（不必具体详解）再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的解题方向。 第12计：勤于总结。应当把每一次练习当成巩固知识、训练技能的一次机会。题是做不完的，关键在于打好基础，勤于总结，寻找规律，一通百通。◆预防考试焦虑 第13计：适度平静。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下，可稍微平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。一定压力下的平静是高考超水平发挥的必要条件。 第14计：适度自信。大考临近，我常对考生说：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯弱都无济于事。”自信，是成功的起点；失去信心，必然导致失败。 第15计：适度动机。动机过强和动机过弱，都不利于考试；适度动机，效率最高。期望值过高，容易导致考生紧张、忧郁、恐惧等情绪，进而造成考试的失败。 第16计：适度运动。希望同学们能根据自己的情况，适度运动运动，可以缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的头脑。 第17计：适度交流。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，适度交流、沟通感情十分重要。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可“长谈”。除了和同学交流外，还可与家长、亲友交流。 第18计：充分准备。认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌。19计：处变不惊。训练自己在面对变化的问题或困难时，能冷静地分析、判断，采取科学的应对措施。试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”的心态。 第20计：防止过劳。考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适，不利于考试时发挥出应有的水平。

每天晚上看书，看书，继续看书，不要停下来考试前告诉自己我所有的知识点都看完了，还有什么不会的呢

对于这 你应该放松自己 尽自己的努力就行了