游泳一次多久合适！一周几次合适！

每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是很合适的。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，最好能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。

至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般最好的游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累。

扩展资料：

人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，

就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。

游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。

对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

参考资料：百度百科-游泳减肥法

每个人要求都不一样，有人只想用来活动活动筋骨，有人要用来健身塑型，有人为了拿金牌，所以一周游几次比较好，完全取决于你的追求，你的目标。

1.如果你的目标是健身，游泳也是你健身计划中的运动方式，每周进行3-4次游泳训练，在游泳训练中制定计划。

2.如果是为了放松自己，就不用规定一周要去几次了，如果把游泳当做一个减压的方式，低强度，高频率，短时间最好，想要放松就去游吧。

3.为了游得更好，想成为一个专业的游泳运动员，建议每周游泳3-6次，要混合游泳训练时长和强度。

拓展资料

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰 泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将

参考资料：百度百科词条 游泳

对于一般人来说，一周两三次就足够了。

如果你游泳时为了缓解日常的生活压力：那么就按心情游吧，不用保持高强度的训练。而且你要警惕诸如游泳肩之类的游泳过度导致的疾病预警，毕竟你游泳是为了更好的生活，所以做频繁的，低强度的短时训练是个不错的选择。

如果你是为了身体健康：而且又只有游泳者一项健身项目，那么我们建议你可以增加一些陆上训练，例如：举重，骑自行车，慢跑等。当然这不是必须的对这些以健身为目的的泳者来说，一周三次的训练是比较好的。训练的时间长度以及强度应该有所变化。几天短时训练，几天长时训练，有时轻松一些，有时再加一点具有挑战性的高强度节目。

想让游泳技术更精进：如果你的目标是成为一名更优秀的泳者，那么你应该不同强度和距离的训练，一周4至6次为宜，最好再加上一些陆上的训练来加强核心力量，不一定要是托举重物的联系，虽然它对增加核心力量有帮助，但最好做一些不会给肩部增加太多负担的陆上训练。

条件允许的话，一周可以去三次，带头套保护发质。每次可以两三个小时。
一年四季都适宜。千万不要空腹和胀腹游泳。
游泳是对人体非常好的一项有氧运动，甚至说是对人体最好的运动项目之一。然后，游泳对腰腹的训练程度是有的，但是不大，对于减肥，那就更不用想了——效果极小。但是游泳的确可以塑身，改善肌肉结构，改善心肺功能。如果想练腰腹力量，那么建议选择蝶泳和蹼泳。至于一周游泳次数，要看身体条件，刚一开始，还是3天一次比较好，后边的密度可以慢慢加大，最后到每天一次甚至更多也无所谓。每次游泳的时间长短要根据你的身体条件和游泳的耗能情况。如果你够年轻，那么，只要能爬上岸，就可以一直游下去。一年四季都可以去游泳的，冬天游泳还能预防感冒，能少穿衣服。

初学游泳半个小时合适，学会了一个小时，游泳运动员可以2--4小时；一周次数一般2次，有兴趣可隔天一次，如果要参加游泳比赛，那每天都要训练。