男人更年期怎么调理？

进入更年期之后，男性更年期综合征会一点点表现出来，特别是在心理方面。

所以建议大家保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。

可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。

家人也应该了解中老年人的更年期症状。

对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打球，跳舞，打太极拳等。

户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

男性更年期综合征患者遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来.心理疏泄有两种方法：

一种方法是自我劝导，自我解脱， 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。

另一种方法是借助他人进行情绪释放。

心理有郁闷，可以找自己的同乡，同学，知心朋友发泄，或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松。

扩展资料：

一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。

当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。

由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

参考资料：

百度百科：男人更年期

男人更年期怎么调理？

 男人更年期？更年期是哪个年龄段？别说你没有！说到谁谁谁到了更年期，我们大家脑海中出现形象肯定是个女性，在我们的印象中只有女人才会有更年期。女性到了四十多岁，身体开始衰老，慢慢的进入更年期，身体和心理都会出现相应的表现，需要人多理解和关注。但其实男性也会衰老，也会有“更年期”，身体和心理也会出现不少的变化，也需要我们多关心和多理解。世界卫生组织研究发现：RSHWHO【渡氧】可以平衡体内激素，调节神经系统。【渡氧】含有多种神经元修复因子，调节情绪和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。~~~

男人更年期？更年期是哪个年龄段？别说你没有！---更年期是哪个年龄段？

当女人过了45岁之后，可能就会出现更年期综合症，当然也有个范围，所以说大约在45~55岁之间都属于正常的范围。其实男人到了45岁之后，身体的器官也开始走向衰退的阶段，尤其是睾丸的幸福秘书仿佛就和女人的卵巢子宫是一个道理的，当你到了50岁之后，身体的睾丸就会逐渐的减轻缩小，精力下降分泌睾丸酮素也会降低。

在这种身体的基本条件之下就会出现一些性功能减退，性激素分泌减少，而这些症状都和女人的更年期症状十分相似，简单的来讲，男人出现这些情况和症状的时候，说明男人已经进入了更年期。一般男人由于性腺功能衰退变得比较缓慢，让男人出现更年期的症状可能也会有早晚一说，但是大部分人都会在55~65岁左右又比女人晚上10几年。

近期专家给出新的结论：更年期焦虑症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏RSHWHO【渡氧】的物质，不应全部以疾病治疗。RSHWHO中5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情[渡氧]中洋甘菊作用于神经递质，不仅仅提高睡眠质量，而且可以缓解更年期的焦虑。

男人更年期？更年期是哪个年龄段？别说你没有！---男性更年期有什么表现

1、身体机能减退：出现乏力，精力下降，睡眠质量下降（难以入睡、睡眠时间减短），腰背、关节酸痛等，一些男性甚至可能出现与女性更年期相类似的潮热、盗汗等症状。

2、精神心理症状：出现健忘，注意力不集中，烦躁、易怒，对喜爱事物失去兴趣等。

3、性功能症状：出现性功能减退，对性失去兴趣，对性感事物失去兴趣，性交不能成功，性交时不能勃起等 

如果诊断明确，就要进行RSHWHO【渡氧】营养补充和心理治疗双管齐下，甚至加上物理治疗。副作用较大， [渡氧]营养补剂优先。因为渡氧中氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平缓解焦虑并改善了睡眠质量，具有镇静作用。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44的人表示完美的睡眠，89的人表示服用时改善焦虑和抑郁。

男人更年期？更年期是哪个年龄段？别说你没有！---为什么会有更年期

1、内分泌水平改变

其实大多数男性和女性一样，随着年龄的改变，男性体内内分泌水平会逐渐下降，也会受更年期疾病的困扰。虽然个体存在差 异，但是总体而言相较于普通未患病者，患者体内雄性激素水平会 降低，雌性激素水平升高，同时性功能减退，导致勃起障碍，而前列腺变化也会导致尿道部分或全部堵塞。这些都是导致更年期综合征反应的重要生理原因。

2、药物副作用影响 

由于此时机体功能的下降，一系列的慢性疾病也会开始慢慢 显形，不断困扰着患者，同时由于患者自身对这类慢性疾病不重视 往往会导致疾 病的进一步发展，进而使得有些药 物的使用也会在 治 疗疾 病的同时带来不可忽视的副作用，导致患者的更年期综合 征更加严重。

3、不良生活方式影响

对于男性更年期的患者而言，抽烟，酗酒，缺乏运动，肥胖等一系列不良的生活方式和不良的健康习惯，不仅会严重影响患者的身体健康，而且导致低落，伤感，沉闷，抑郁，恐惧等消极情绪出现，影响患者的心理健康，对患者的身心都产生不小的危害。

4、工作压力影响

处于该年龄段患者往往事业小有所成，身居要职，与此相对是他们所承担的工作压力和责任以及心理压力也会变重，如果发泄方式不适当或者没有及时发泄出，长期郁结于心，会导致严重的心理疾病，加重患者的病情。

男人更年期？更年期是哪个年龄段？别说你没有！---如何调理更年期

要学会制怒；由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸也开阔点，要拿得起、放得下。

要学会自我调节；避免把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解的方式，多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。另外如果发现自己或身边处于更年期的朋友亲人出现情绪低落、身体出现以上多种症状又检查不出问题、郁郁寡欢，可以先补充RSHWHO【渡氧】营养。其中水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，对机体矿物元素吸收利用、免疫调节舒缓心情具有突出作用。[渡氧]能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用。延长睡眠时间，提高记忆，增加智力。发生严重焦虑症状要及时到专科门诊就诊。

变换角度想问题；就是要学会自我解脱，哪怕是自欺欺人也没问题。要么就和家人、知心朋友倾诉一下，要么干脆大哭一场，这些方法对更年期男性来说，都大有好处。家人关怀理解贴心最重要；做儿女的，不妨用儿女特有的青春气息感染父亲，帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父亲唠叨，千万别顶嘴，这样对他的情绪是火上浇油，他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”，心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人，更要多给丈夫些安慰和劝导。

男人更年期？更年期是哪个年龄段？别说你没有！虽说更年期是男人们必须要跨过的一道坎，身体会出现很多不良的现象，但是也没必要过于担心。在日常生活中，保持良好的生活习惯，多运动，保持一个愉快的心情，那么更年期就能很舒服的度过，自然没有这些困扰。

一般情况下， 男人的更年期 大多没有明显症状。但是，一旦出现严重症状，男人的更年期也是十分可怕的。专家指出，为了避免或者减轻男人的更年期症状，就需要特别注意日常调理。那么，男人的更年期应该怎么调理，有没有什么好的建议呢？ 1.常练意守丹田功 “气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮层的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻男人的更年期症状具有显著作用。基本要领：两脚分开与肩同宽，自然站立；全身放松，双眼微闭，双手自然下垂，做到心无杂念；调整呼吸，吸气时意想吸入的是自然精气并直达小腹；然后缓缓呼出，使体内的浊气排出体外；自足心向上提气至脐下丹田，意守片刻后放松。反复数次，每天早晚各练30分钟左右。 2.中药熏洗坐浴 用活血化淤、益肾强精的中药熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促进雄激素的分泌，预防前列腺增生肥大，提高性反应能力。用苦参、防己、黄柏、虎杖、生大黄、白芷、赤芍、丹参、川芎等量研末备用，每次100克，开水冲泡，以会阴、肛门为中心，趁热坐熏；待水温降至42℃左右时坐浴（温度低时可适量加些热水）。每日1次，每次30分钟，12周为1个疗程。 3.多吃补肾壮阳食物大部分男人进入更年期后会出现性机能衰退，可多吃一些增强性功能的食物，以减轻男性更年期的各种不适症状。增强性功能的食物有：虾、羊肉、羊肾、海参、泥鳅、韭菜、芝麻和核桃等。可以采用肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆腰花、冬虫夏草焖对虾、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脉食物 男人的更年期在精神、神经方面很容易出现多种不适症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、芝麻、桑椹等。也可适量吃些茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、糖渍龙眼等，有助于解除心烦、抑郁、失眠、心悸、胸闷等症状。 最后，专家提醒，男人的更年期最重要的还是在于心理上的调整。因为，大多数男人的更年期都会伴随着精神心理上的巨大变化，尤其是那些面临退休、配偶病亡或者子女远离的中老年男人，很容易出现悲观、抑郁的情绪，甚至患上更年期抑郁症等严重的精神障碍性疾病。所以，男人的更年期应该注重心理调整，多进行心理咨询，出现心理失衡时要积极寻求心理治疗，才能确保顺利度过这一时期。

男性由于工作压力大，到了一定的年纪，也会出现更年期的一些症状：失眠，性格突然暴躁，记忆力减退，头晕心慌等，因此男性同胞也是需要关爱的。

男性更年期是指由中年迈向老年时出现以生殖生理的植物神经系统功能紊乱为主的症候群；简单点说就是体内雄性激素水平发生变化造成的一系列症状。男性更年期出现的年龄一般来说比女性晚10年，约在50-60岁的年龄段，目前有年轻化的趋势，有的人会出现明显症状，从而影响生活和工作，而有的人症状轻微，会不知不觉地平稳过度。每个人的个体差异不同，更年期的症状就不一样。

一般男性更年期的症状表现为精力不集中，记忆力衰退，失眠，容易疲劳，工作能力下降，对周围事物失去兴趣等，还常表现为抑郁，焦虑，易怒，多疑的症状。但是有的男性一般认为更年期只有女性才会得，因此就不会意识到自己会处于更年期时期，往往会忽略自身的症状。长期忍耐下去，久而久之就会诱发或加重心血管疾病，糖尿病或者肿瘤等，因此广大男性朋友注意了，更年期是不容小觑的。

当男性同胞发现自己有更年期症状时，应当及时去医院就诊，及时跟医生说出自己的症状，医生会根据其症状，决定是否适量地补充男性雄激素，以达到体内的激素平衡，从而缓解更年期不适症状。

除了用医疗手段干预之外，在平常生活中，也应该起居有常，劳逸结合，睡眠充足。事实证明，养成有规律科学的生活方式，能消除更年期产生的各种症状。

在日常饮食中，要注意饮食清淡，学会荤素搭配，多吃粗粮，蔬菜水果，有条件的话，还可以吃一些改善和增加性腺功能的食物，如海参，鱼肚， 泥鳅，虾，羊肉等。特别是富含维生素A和C，以及微量元素的食物能促进人体的雄性激素的合成和分泌。

由此可见，合理的饮食和作息习惯是多么重要啊~

处在更年期的男性，在治疗时应以疏肝解郁，滋肾降火，养血调经，疏肝健脾为主要方法，因此建议用中医来调理比较好，药物可服用逍遥丸，在普通药店就可以买得到哦~

一、男人更年期调理
1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使自己精力充沛，身心健康。

2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。
3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。
4、男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。
5、如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

二、男性更年期饮食调理
要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡鱼、兔肉易于吸收，可心适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体必须的微量元素的“仓库”；鲜蔬菜可提供大理维生素，应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。