我怎么能没有不正常的困扰？

2025-01-05 14:41:12

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回答（1）：

1、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠。可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的压抑情绪；2、倾诉：此类人群还可以向自己的好朋友或者是亲人倾诉，心里压抑可以得到一定程度的改善；3、适当发泄：可在不伤害自身或影响他人的情况下，适当地进行发泄，比如大声唱歌，或者做自己喜欢的事情，如看书、养花等，同样能够缓解心里压抑等不良的情绪；4、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解对同一件事情产生压抑难过情绪；5、加强自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知感到心中压抑、难过，可以给自己加以肯定，增强信心，积极面对；6、其他调整方法：如果心里压抑是由于部分原因导致，比如生活和工作的压力过大，在将此类原因解决后，心里压抑即可迎刃而解。
医疗干预
1、心理治疗：对于心里压抑的人，可以接受心理治疗，比如和心理医生谈话，或者进行认知行为治疗等，对于缓解心里压抑有很大的帮助；

回答（2）：

一切困扰都是自己欲望的表现。