如何使脖子变长?

1、多做颈椎运动，对拉升脊柱之间的距离有很大的好处，坚持一段时间，能感觉脖颈变得更修长。

2、多做有氧运动，如跑步，游泳，坚持锻炼能让身材变得更好，看上去身材比例更好，脖颈更修长。

3、注意站，立，行的姿态，挺直腰背，给人精神饱满的感觉，从而显得脖颈更修长。

4、长期按摩法：若是脖子上的肉有点多，那么还需要进行脖子部位的按摩，这种按摩并不需要过于复杂，只需要在有空的时候，用双手给揉一揉脖子就可以了。

扩展资料：

注意事项：

1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

参考资料来源：百度百科-脖子

第一种方法，站立姿势
平缓呼吸，吸气，缓缓呼气手臂平举
仰头提臀（一直往后往下仰）
手臂缓缓后张至极限，停10到15秒，吸气还原，这是瑜伽里的立式展胸式
对脖子和后颈等都有好处。
第二种通过衣着来改变。
　　先来说发型的长度范围吧，第一：千万不要剪短发，大家可能以为短发会把脖子露出来，会把脖子显长，其实非也，短发适合脖子本来就很长很纤细的人，不然老远的别人就能看到你的短脖子，夏天晒的黝黑，形象大打折扣。那么最适合的长度是什么呢？1、中长发，以可以分两片在前面为准，图中的长度太短了，刚好耸在脖子处，让脖子显的更短了。2、不要全部搭到背后，头发搭在前面会有个拉长脖子的假象。3、不要把头发全部扎起来，这个与短发的效果一样，切记。
　　衣领的样式：1、v字领是拉长脖子的必备，买衣服千万不要买小圆领，特别是在脖子处紧紧的，没有一点空隙的小圆领t恤。非要圆领就买大圆领或者别致的花边圆领。2、衬衣的样式也是慎选的，一般的衬衣领短脖子mm是驾驭不了的，但是有一款却是拉长脖子的，就是小竖领，领宽1cm左右，或者无领的宽松衬衣，并且材质是丝，雪纺等柔软的不得了的，千万不要选僵硬的布料，否则死路一条。3、高领毛衣就不要去尝试了，不然会像米其林。买大衣也尽量不要买大毛领，效果很明显。
满意请采纳

如何练出优美的脖颈！ 你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。 有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。 如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。 头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。 头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。 身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。 面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。 祝你早日如愿，拥有美丽的脖颈！！！

如何练出优美的脖颈！ 你可曾注意过舞蹈演员优美的脖颈？那是由于长期职业舞蹈训练，演员习惯性地伸展与收缩脖颈肌肉的结果。 有谁会觉得弯曲的颈背是优美的呢？如果把头部缩进双肩，就会严重地影响外表和风度。头部的举止和人们的心理有着密切的关系。心情不好，连走路也会驼背。当人高兴时候，头总是抬得高高的，胸部也不由自主地挺起。可见习惯性的不良姿势对人的精神面貌有着极大的影响。 如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度。例如：脖颈过短或过长，软弱无力、多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈、双下巴、脂肪重叠等。下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让你的颈脖变漂亮。 头颈自然放松，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。 头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次。 身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次。 面对墙壁双臂直撑，身体保持垂直。两胯向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复15次。

NO.1：用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠。 NO.2：两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉,到下巴为止。 NO.3：重复以上动作15遍。 POINT：用力要适当；动作不要太急；最好在洗完澡后做。 一个较窄的枕头（但要超过颈长），每天睡觉前，先将脖子左右各扭三、四十圈，然后用枕头枕在后颈上睡觉，让后脑勺基本悬空，这样就对脖子形成一种拉力，久而久之，脖子就拉长了。我十几岁时脖子很短，20岁时这样做了约两年，我家人说我的脖子明显地长了很多。 或者 你只能通过穿衣服的搭配来改变一下这个状况啦。多做做扩胸运动，仰卧举举哑铃什么的，可以让肩膀稍微变宽厚点，但是要让脖子变短似乎是不可能的。 锻炼最好的方法是每天仰头低头四个方向分别做然后正方向绕一圈反方向再绕一圈要使脖子肌肉迸紧坚持一段时间脖子上的赘肉就会一点点消失并且对延缓衰老有很大的帮助