劳逸结合，每天和牛奶豆制品，多吃蔬菜，肉也适量吃。注意有些病可能导致长不肥的病，比如慢性乙肝等。运动量不可太大，要适量。
我觉得安时吃饭很重要，我以前在学校的时候吃饭有时早有时晚，体重都在一百到一百零三，现在不上学了每天定时定点吃饭反而胖了十几斤，也就半年的时间，不要刻意的去增肥，
