睡觉睡得不好，白天有头痛的不适，怎么缓解头痛？

大部分睡眠不足就会导致头痛，而导致睡眠不足的原因多种多样，晚饭吃得过饱，神经过度紧张，都会导致睡眠质量下降，进而导致第二天头痛，因此想要缓解头痛，必须要保证睡眠，睡前到户外走一走，放松一下精神或是在睡前洗洗澡、泡泡脚，都对睡眠有很好的作用。

睡前尽量不要吃巧克力、喝浓茶或者含酒精和咖啡因的饮品，因为这些食物容易引起血管扩张，刺激神经，影响下半夜的睡眠质量导致第二天因缺觉而头疼。用拇指按摩神门穴和太阳穴按揉到酸胀感为止，每次30次左右，或者用手指梳摩头皮，都能疏通头部经络，促进血液循环，对缓解头痛、助眠都是不错的。

睡觉之前喝上一杯热牛奶，可以有助于我们的睡眠，牛奶中的安眠成分会让我们的睡眠更踏实、更安稳，自然睡眠的质量也会大大提高，所以，对于睡眠不好的人，喝杯牛奶再睡觉是非常好的习惯。止痛药对于头痛有缓解作用，但是是药三分毒，都会有副作用，不建议使用。如果一定要使用的话，也要在医生的指导下进行。

一个好的环境对于睡眠有很好的作用，特别比较安静舒适、光线比较暗的地方，对于快速进入睡眠有很大的帮助，但是，不是非常建议利用白天时间过多补觉，除非是真的非常疲倦，而且头痛症状特别厉害，身体难以坚持时，可以在白天休息1到2个小时左右。如果没有这种情况，还是建议在晚上采取正常的睡眠时间去补足睡眠。

那是因为睡眠不好导致的，建议改善睡眠。

你的头疼就是与睡眠不好有关，要想缓解有两种方法，第一通过中医药改善睡眠，第二就是吃药，因为无法面诊所以建议你去当地医院神经内科就诊由医生查体和完善辅助检查后再指导下一步药物治疗。平时注意规律作息，适当多参加体育锻炼。

可以试着换一些枕头，效果还不错。

那还是要从根源抓起，要早睡，喝点红酒，能够改善睡眠质量。