自信心如何培养？

如何树立学习自信心 所谓自信心，是指个人对自己的信念、能力和力量的正确认识和评估，相信自己有能力面对现实，解决难题，获得成功。自信心来源于对自己的正确评价，即正确看待自己的优点和缺点。对于优点和长处，能给予充分肯定，并相信自己这些优点和长处是别人所不及的；而对于缺点和不足，则是客观对待，不盲目自大，相信自己有能力扬长避短。 因此，自信心被看成是成功的第一秘诀，许多取得非凡成就的人物在总结自己成功经验时，都十分强调自信心的重要性。例如，美国心理学家W.詹姆斯就说过：“面对成败难卜的事业，取得成功的唯一条件就是信心。”获得两次诺贝尔奖女科学家居里夫人也说过：“我们应该有恒心，尤其要有自信心。”由此可见，树立学习自信心的是何等重要。然而，自信心的重要作用突出地表现在三个方面： 第一， 自信心给人鼓舞和力量，使人敢于向自己提出高标准、严要求。 美国有句谚语“瞄准太阳，射中老鹰”，意思是说“要想获得成功，取得好得结果，就应该把目标确定的相对高一些”。因此，设立一个高目标或高标准对于成功起着先决的作用。同时自信的人对自己提出的要求，相信自己有能力去实现它，这些都是迈向成功的重要因素。而缺乏自信的人总认为自己不行，不敢尝试向高的目标迈进，这只能使自己与成功离得越来越远。第二， 自信心能激发人的智慧和潜能，给人增加成功的技巧。 人的潜能是巨大的，但大多数人都没有好好挖掘和发挥自身的潜能。人的潜能被白白浪费常常是因为人们对自己能力的怀疑，他们总觉得自己的能力水平已经到头了。这种主观上的松懈、懒惰无疑会抑制潜能的发挥。自信能助人走上成功之路。超凡的自信心是促使人迎接挑战的巨大动力，它能激发人的智慧和潜能，增加人的成功技巧，使人以饱满的热情、旺盛的精力投入到追求成功的事业中去。美国社会学家马尔腾说过：“你的成就大小，往往不会超出你自信心的大小。拿破仑的军队绝不会爬过阿尔卑斯山，假如拿破仑自己以为此事太难的话。同样，你在一生中，绝不能成就重大的事业，假若你对自己的能力存在重大怀疑的话。”第三， 自信心使人增强毅力，不怕困难，始终保持积极进取的精神。 有自信心的人相信自己获得成功，即使遇到困难挫折，也不会妄自菲薄，而是把困难挫折当作一种财富，当作积累经验的学习机会，始终以积极的态度应对挑战，直到成功。爱迪生被誉为发明大王，当被问到成功的重要秘诀时，他沉着地回答说：“很简单，无论何时、不管怎样，我也绝不允许自己有一点灰心丧气。” 综上可见，相信自己、相信自己会成功是学习成功的重要心理保证。那么，究竟怎样才能树立学习自信心呢？培养自信心有哪些方法呢？下面介绍几种培养自信心的自我训练法。（一） 自我调节、自我暗示 我们在日常生活中会有这样的体验：当因为一次成功或别人的夸奖而认识到自己的长处时，会信心倍增；当因为一次失败或别人泼冷水时，会灰心丧气、信心全无。这种现象充分反映自信是一种主观体验，具有不稳定性，因此，培养自信心的主要对策就是强调个人的主体性，经常进行自我激励、自我暗示。长期支持这样做，可以使自信成为稳定的心理品质。具体做法是： 1．长期反复的自我灌输“我能成功”的积极思想，形成坚定的信念。 心理学家发现：一个人无论做什么事，如果总是满怀信心，想着自己会成功，那么她的成功信念就会变成强大的动力，驱使她想出走向成功信念和方法，推动她以积极的态度、饱满的激情为成功而行动。相反，如果一个人在做事之前就觉得自己会失败，畏畏缩缩，不敢尝试，那么她往往遭到失败。因此，如果我们要想获得成功，就应该不断自我激励。 具体做法是：每天早上临出门前，对着镜子，面带笑容说：“我能成功。”说话时要心诚，真正相信自己会成功。如在进行应聘、签合同、考试等对自己有重大意义的事项之前几分钟，到盥洗室的镜子前深吸一口气，微笑着对自己说：“我能成功。”这样可以起到消除紧张、增强信心的作用。2．不时提醒自己“我比想象中的要好”。 奥地利A.阿德勒认为：每个人都有先天的生理或心理缺陷。这表明人们的潜意识中都有自卑感存在。人们常常不能正确评价自己，发现不了自身的优点，但对自身的缺点耿耿于怀，并且常常无意识的放大。因此，在完成一项重要工作之前不时提醒自己“我比想象中的要好”，这有助于增强自信心。若长期坚持，真的会使人发现自己越来越好。3．多想想自己成功的经历，消除失败心理。 人在生活中既会遇到成功、高兴的事，又会遇到失败、不愉快的事。成功能让人增加信心，失败会使人灰心丧气。为增强自信，就应该多想想自己成功的经历，尽力忘记失败的、使人泄气的情形。具体的做法是：每天晚上临睡前想想白天遇到的得意事，想想一天中学习和工作的收获，把这些积极的信息输入大脑。对于那些不愉快的、令人沮丧的事，就根本不要去想它，如果一再重复这些失败的情形，就会产生消极的心理反应，使人变得焦躁、自卑、丧失信心和力量。相反，如果多想想成功的事，根本不去想失败的情形，那么消极的信息就不会在大脑中储存，不愉快的经历就会很快忘掉。（二） 正确评价自己 人的自信来源于对自己正确的认识，有自信的人能正确看待自己的优缺点：既充分肯定自己的长处，又不因此而妄自尊大；既正视自己的不足，又不因此而自怨自艾。要想全面客观地认识自己，就要时常进行自省。具体的做法是：准备一个私人的小本子，认真地总结自己一段时间（最好是一个周期，如每星期一次）的学习工作情况，然后记下来，并与上次情况进行比较，克服不足，不断进行自我调节，以达到新的高度，从而增强个人的自信心。 要正确地对待他人对自己的评价。虽然个人在成年以后已具备自主性和独立性，有能力较客观地审视自己、评价自己，但周围及社会的评价和确认仍对个人有重要影响。因此，对他人的评价一定要有正确的态度。具体的做法是：牢记“我就是我，主宰命运的是我自己”这句话，对他人的评价一定要有正确的态度，从中找出积极的成分激励自己；对他人的批评不要气馁，而是要想想是否中肯，如果真是指出了不足，那么接受并改正，如果并非事实，那么忘了它，千万不要被他人的批评所左右，被别人不负责任的评价弄昏头脑。（三） 通过行动培养自信心 不自信往往源于对自己的评价偏低。在面对一件事时，缺乏自信的人第一个反应就是“我不行”、“我做不好”。由于低估了自己的能力，能做好的事、能获得成功的机会就被轻易放弃掉。这时候，最好的办法就是采取行动。与其自怨自艾胡思乱想，不如采取行动试一试。通过行动你将发现自己并非真的没有能力把事情做好，而只是低估了自己的能力。这种发现、这种成功的体验将会使你信心倍增。在学习工作中，我们可以自己制订目标和计划，确保能够取得成功，不断体验成功的美妙感觉，在行动中增强自信心、。而那些面对困难就退缩的人，往往是对自己没信心，这时不妨说服自己，全力以赴，战胜困难，赢得成功。因此，在行动中不断解决困难，不仅能增强抗挫折能力，也会使人更加自信。（四） 穿着得体 俗话说得好：“人靠衣裳马靠鞍”。一个人的衣着会影响他人的评价，也会影响自己的思想感情。衣着得体不仅可以得到好的评价，更可以提高自己的活力和信心。事业成功的人都很注重自己的仪表，他们深知在重要的场合衣着得体，会使自己看起来精神抖擞、充满活力。我们敬爱的周总理，在我们心目中的形象永远是那么沉稳、自信、充满智慧，他特别注重整洁得体的衣着。总之，衣着对于人的自信心的作用是不可忽视的。记住这样一句话：“穿得象个大人物，你就会觉得你象个大人物，别人也会认为你是个重要人物。”

　　自信，就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计。诚如你所说的，自信对一个人确实很重要。拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上，因而比一般人更易获得各方面的成功。可以说，自信意味着已成功了一半。
　　然而遗憾的是，缺乏自信的人仍随处可见。研究显示，人们之所以缺乏自信，有的甚至自卑，原因很多，但有一点可以肯定：这完全是后天形成的，与先天无关。因此，可以这么说，是人们自己把自己搞得没了自信，从而影响了自己的成功与前途。还是那句话：最大的敌人是你自己。
　　那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考：
　　第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
　　第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
　　第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
　　第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
　　第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
　　第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
　　第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
　　第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
　　第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
　　第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
　　真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！
　　本文摘自蓝色の飘雪

怎样培养自己的自信心呢？有以下方法，供您参考：
第一，经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败，你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗？你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的，把它们列出来，写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条，经常看看、想想。在从事各种活动时，想想自己的优点，并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好，有利于提高从事这项活动的成功率。
第二，多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
第四、树立自信的外部形象。一个人，保持整洁、得体的仪表，有利于增强自己的自信心。举止洒脱，行为端方，助人为乐，目不斜视，就会有发自内心的自信。同时，加强锻炼，保持健美的体形，对增强自信也很有帮助。
第五、保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
第六、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
第七、懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
第八、多阅读名人传记。因为很多知名人士，成名前的自身资质、外部环境并不比你好。有的甚至在你的年龄时，比你现在的情况差远了。多看一些这方面的材料，会让你知道你其实是具备成功的条件的，成功也是完全来得及的，这样有助于提升你的自信心。
第九、做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
第十、给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
真诚地祝贺你越来越自信，越来越成功！

要成为一个真正有自信心的人，现在就开始吧！相信你自己。

自信很重要，自信顾名思义就是自己相信自己，我能行，我可以做到。自信的人对什么事情都是充满干劲，愿意去探索，去发现，因为他们相信自己能够成功。不自信的人对任何事情都畏首畏尾，深怕自己做错。不相信自己能够成功。

自信是每个成功的人都有的基础条件，那么我们该如何培养自己的自信？

首先，要想让自己有“我能行”的信心，那就要找到你的自我优势

我们大部分人总是更清楚别人的优势和弱点，但却很难发现自己的优势和弱点。而即便有的人对自己很了解的，也并不怎么利用优势，而是将更多的时间于经理花在克服弱点上，其实这并不十分明智。

作家久世浩司告诉我们：弱点就是弱点，它很难转换为优点。克服弱点需要花费我们大量时间和精力，而且克服弱点的成功率并不高。即便拼命克服自己的弱点，最多也只能达到一般的水平，很少有人能将自己的弱点发展为优势。

以前的“木桶原理”告诉我们，一只木桶能装多少水取决于最短的那根木板，但如果换个思维，把木桶倾斜呢？让最长木板的那头尽量多放水，结果又是怎样的呢？

因此，把焦点集中在优势而不是弱点上，是最大限度挖掘他人潜力的捷径。因为我们最大的可能性是在自我优势中。

为了找到你的自我优势，你要问自己几个问题。

1.什么是你最大的成就？

2.你最喜欢自己哪个方面？

3.你做什么事的时候最开心？

4.什么时候才会感到“这才是真正的自己”？

给自己一点时间，好好回答下这几个问题，我想你会发现你的优势在哪里。

其次，刻意培养“我能行”的自我效能感

《抗压力》里提到了一个方法、四个步骤，能让我们快速拾回信心。

这4步分别是：实际体验、范本、鼓励和氛围。

什么意思呢？比如我前阵子心情十分糟糕，做什么都提不起劲。因为我有大半个月的文章数据非常惨淡，导致我后来都不想写东西。为了让我自己重拾写作的信心，我运用了这四个步骤。

实际体验——我之前写了数篇阅读量不错、点赞数不错、传播力不错的文章，所以我是可以写出数据还不错的文章的；

范本——XXX写作者在之前无人问津的时候，都写了XX类型的文章，他是……度过的；

鼓励——我朋友告诉我，他很相信我能写出好文章，让我可以先休息一下，等到写作灵感来了再写；

氛围——我停下了写作，积极健身，让自己身体调动起来，从而调动情绪。

就这样，通过这一个方法、四个步骤，我的个人状态好了不少。当然，这四个步骤并非都要一一运用，只有你运用其中一个或两个，能对你起到“我能行”的帮助就可以了。在我看来，实际体验最有成效，因为它是用你实实在在做过的事情来提醒你，你是可以的；而范本则是会为你当下的困境给予一个引导作用。

最后，建立心灵后盾，从痛苦中汲取智慧

我看过张德芬的《遇见未知的自己》，里面提到一个让人生朝着自己想要的方向走的方式，就是“提前感恩”，也就是在这件事还没发生之前，先诚心地感恩，这样这件事会更容易发生。

无独有偶，《抗压力》里也强调了感恩的重要性。正巧我2016年底给自己写下的2017年计划中其中一项就是“写感恩日记”，所以时间跨过2016，我就开始了这项计划。随着我感恩的事物越来越多，我慢慢不再聚焦于自己的失意，它在无形之间，让我变得积极起来。

“感到无比沮丧失望时，唤醒自己的感恩之心，它会给你带来强大的力量，让你重新站起来。”这就是让你从井里爬出来的最后一记绝招。

感恩，可以提高我们的幸福度，也可以抑制压力、减少不安。那除了写感恩日记之外，我们还可以每天记录三件好事，简单写3件好事，积少成多，也能给予我们再次崛起的力量。

最后，想说说《抗压力》一书中我很喜欢的一段话，里面提到了中国的太极图。太极图分为阴阳两面，但认真观察我们会发现，代表阴的黑色部分里有个白色圆圈，同样，代表阳的白色部分里有个黑色圆圈。这有着怎样的寓意呢？

当我们处于黑（不幸事件）当中，也隐藏着白（成功的种子），因此，不要灰心丧气，要满怀希望地去寻找成功的种子。而当我们处于白（幸运事件）当中，也潜藏着黑（失败的种子）

有危险也有机遇。只要我们掌握了抗压力的技巧，即便我们不慎掉入了井里，我们也能爬上来。

专注个人成长 微信公众号：林小白向上管理（ID:living4ever ）

①建立自信的具体方法
(一)挑前面的位子坐
你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人
一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?”
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25%
当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。”
母亲是位绝妙的观察行家。她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。”
观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。”
使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言
拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。’他的笑容和真诚的说明把我融化了。我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。’转眼间，我的敌意变成了友善。”
咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。”当然，这时，任何人都笑不出来。窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。”然后，笑。要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。不妨再举一个很实在的例子。有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。结果，他真是胆怯得很。在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感
有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。相反地，有些女人却被自卑感所困扰。虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。”而她内心一定暗喜不已。可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。”两种人的心情完全不同。有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信
如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。以下是那里的工作人员说的。他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。但是，只要下定决心去做，就做得到。如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。因为，自信会培养自信。一次小成就会为我们带来自信。如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
(九)做自己能做的事
做自己做得到的事时，个性会显现出来。重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。以下是一位摄影师的小故事。一次，这位摄影师出席某个聚会。前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。”他把烟、酒都戒掉了。大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。试着制作两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。我们可以在背面先写上“要有自信”。当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。
跑马拉松，因为身体会疲倦，所以我们不可能每超越一根电线杆就更有动力。但是，只要不完全是肉体上的操劳，一次一次的达成目标会带给人更多的动力。所以，应该把大目标分成几个小阶段来达成。每达成一个阶段，都会产生新的动力。然后就会激发达成终极目标所需要的动力。心想：“大概很难吧!”然后陷入忧郁的人，一开始就被目标屈服了，而且，这些人会立一个自己做不到的目标，可见他们内心已经扭曲。一个健全的灵魂，会向往自己能够做到的事。心智发育未成熟的人，会不断采取非常强烈的自我中心的态度。这种表现型，以自我中心的人一旦订立目标，一定是立刻吸引众人注意的那个目标，然后，因为执着于那个 目标，而迷失了此时此地自己应该做的事到了最后就是独来独去，标新立异。年轻时候喜欢标新立异的人，老了以后往往抑郁度日，就是这个缘故。年轻时无法克服自我表现、自我中心的个性，到上了年纪，就成了忧郁症。有句俗话说：“雁子飞，乌龟也跺脚”，就是说“找不到自己要作的事”的人，不做像这句话中的乌龟吗?假设乌龟看到雁子飞过天空而自己也想飞，那不是很奇怪吗?乌龟应该有乌龟能做而雁子不能做的事才对。