男人如何补精补肾？平时要注意些什么？

可以通过食补的方法进行调理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力：
1、锌：增强精子活力
锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的，如牡蛎、康 爸 爸、动物肝、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。，注重摄入有助于精子的核酸及蛋白质代谢，并能提高性能力。
2、镁：提高男性生育力
镁有助于调节人的心脏活动预防心脏病、降低血压、提高男士的生育能力。建男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥以及1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、燕麦粥、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
3、精氨酸：提高精子活动能力
富含精氨酸的有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
4、钙元素：提高精子运动力
要是男性缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、稣鱼、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明

男人补精补肾可结合三方面来调养：
在饮食上多吃补肾益精的食物，如牡蛎、韭菜、干贝、猪腰、花甲、芡实等食物。
其次是服用博启健来对症调理，坚持一段时间可从根本上补充肾部营养，从而达到补精补肾的目的。
最后是改善生活方式，适当运动，提高体质能力，不熬夜，劳逸结合，平时性生活适度。

肾不好的人群体内的毒素以及废物不能通过尿液的方式排出体外，让患者感觉到全身无力，没有任何精神以及疲劳感。

注意适量运动，多吃黑色的东西，比如说黑芝麻，桑葚，还有紫菜等等