跳绳能锻炼全身动起来的肌肉.其主要能锻炼全身的运动的协调性!
在各种健身运动中.国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动.因为它具备众多优点:
一.低温季节尤其适宜这种运动
美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为.跳绳花样繁多.可简可繁.随时可做.一学就会.特别适宜在气温较低的季节作为健身运动.从运动量来说.持续跳绳10分钟.与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几.可谓耗时少.耗能大的需氧运动.
二.是对多种脏器具有保健功能的运动
英国健身专家玛姆强调说.跳绳能增强人体心血管.呼吸和神经系统的功能.他的研究证实.跳绳可以预防诸如糖尿病.关节炎.肥胖症.骨质疏松.高血压.肌肉萎缩.高血脂.失眠症.抑郁症.更年期综合症等多种症病
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