篮球新手如何快速入门？

1、篮球，是一项考验技巧与身体对抗的全方面运动；

球手不仅需要足够强健的身体素质，还需要有一份沉着与冷静；

会打篮球的童鞋在集体中会非常容易受到追捧，因为他们往往阳光，自信，交友能力强，那么，通往“篮球大神”的第一步该如走呢；

2、传球，篮球是一项团队运动，往往取得胜利是因为队友之间的完美配合，而不是个人盲目的单打独斗；

并且作为一位新手，通过给队友传导球也可以更快速融入到团队之中，所以学会传球是首位；

练习传球时，需要双手自然持球，双脚前后开立，重心前倾，保证两只手腕同时发力前推，目标队友胸口位置，新手以双手平传球为基础，熟练之后可以增加击地球，单手传球的训练；

3、投篮，作为比赛场上最为重要的得分手段，投球至关重要。试想关键时刻，自己纵身跃起，投入制胜一球，是不是使人血脉喷张呢；

练习投篮时，单手将球举至头顶，小臂与大臂保持垂直，大臂于胸口和体侧分别保持垂直，这就是人们常说的“3个90度”，左手再轻扶篮球起到固定作用；

新手以篮筐45度角位置出手为基础，熟练之后可以适当调整投篮位置，尝试三分球，底角球；（可借助三秒区的罚点线进行练习）

4、运球，单单只懂得投篮，很容易被对手防守住；

往往球员们通过运球获得更加合理的出手位置和传球轨道。运球的方式也是五花八门，所以运球最能体现一名篮球手的技术；

其中最为基础的运球又被分为原地运球和跑动运球；

原地运球，双脚前后屈腿开立，腰背挺直，单手大力运球，另一只手臂自然弯曲与肩平行保护球；

跑动运球，原理同原地运球相似，注意双眼目视前方，不要一直盯着球，便于今后观察场上情况；

掌握基础运球后，可逐步适当添加练习种类，比如体前变相（The crossover），胯下运球，背后运球等等；

5、作为篮球新手，只要有一颗对篮球执着的心，并且勤加练习基础动作，万变不离其宗，总有一天你会发现量的变化产生的质的变化。

篮球是我个人最爱的运动，每每经过篮球场，看到场上的伙伴们都在打球，手都痒了。打篮球对我来说都十多年了，今天和大家探讨几点吧，具体如下：

• 第一，作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功；



• 第二，平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要；

• 第三，先不要急，先熟练拍球和运球；在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷；

• 第四，差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻，说不定在篮板球后会更有优势拿到球。

首先，一定要把控球练好，左右手都要平衡，能够灵活运球突破，不然的话，只要防守球员吃透你了，知道你左手控球差，就会重点防你右路，而放你左路突破，这样就太被动了，所以，不管你是打G，还是F，就算以后身高足够打C的话，有一个好的控球技术是很有好处的；再则，增加上肢力量，然后固定练好一个投篮姿势，这样能够稳定投篮命中率，上肢力量不够的话，会影响你的投篮姿势，比如说你在3米处投篮的话，你可以很自然地用正确的投篮姿势把球投出去，但是如果在6米甚至更远的地方投篮的时候，如果力量不够，你就会加大力度得往上推或者往前推，这样你的投篮姿势也相应地变了，不能像那些所说的保持90度投篮角度。我个人感觉就是，第一控球一定要练好，双手都要会，第二力量要够，能够保证你在不同距离投篮的时候投篮姿势不变，还有平衡性以及投篮命中率之类的，也只有靠练的，如果天生自带8倍镜的可以不用练了。

高一的话，身体还没发育完，现在我的建议是上肌肉，所有用三八投篮姿势的原因只因为你上肢力量不足。
想打好篮球，身高174和偏瘦不是问题，但是上肢力量很重要，决定你的控球水平和投篮水平。至于下肢力量代表（速度、脚步、灵活）也需要均衡发展
建议现在买几个哑铃，在宿舍举哑铃练大臂小臂力量，一定要去keep或者其他专业人员指导下进行，不要多练。
有了上肢力量就可以练控球，左手想练好就双手控两球进行拍球训练，即在地上画圈，拍球必须砸在圈内，双手控双球这样。
最后说一句，楼主这样打打野球当个爱好OK，就这个身体这辈子不可能打职业篮球的。我185身高都不行，职业起步身高190以上，除非你是像艾弗森一样的天才

篮球新手入门的方法如下：
第一：要从你自身做起，篮球是很讲究协调性的，不管是你在打球的过程中，还是训练的过程中，如果你没有很好的协调性的话，在任何体育活动中都不会很好地掌握技巧的。所以你要保持锻炼，锻炼自己的协调性。
第二：学会运球，当然保持对于球的感觉很重要，在没事儿的时候，常常自己拍球，运球，找球的手感，这样更加容易帮你入手篮球这项活动。
第三：有了球的手感之后，要先锻炼传球，传球能够看出一个人是否会玩，如果你传的球绵软无力，或者无法让你的队友接球舒服，那么旁人看上去你会是一个不折不扣的新手，那么传球的时机，力度，还有方法就是我们该练习的，篮球毕竟是一个团体运动，所以传球的好坏是至关重要的。