字数不够呀。简易那就矿泉水当哑铃。靠墙静蹲(这个对膝盖负担小于普通深蹲)，弯举，仰卧起坐，俯身划船，提踵，俯卧撑。时间很少，那就分组做，每组不要用全力，留个20%，然后休息一分钟做下一个动作。循环两遍吧。
原地踏步走，再买几个哑铃做局部锻炼，俯卧撑也是不错的运动哦。
做俯卧撑
