游泳初学者怎么漂浮

游泳初学者开始熟悉水性的时候，会学习到水中漂浮，学习漂浮要勤加练习：

1. 双手扶池，双脚向后，退到脚尖可支撑身体，眼睛看向前方。

2.扶在池边漂浮 ，全身放松，深吸一口气，闭气低头，下巴贴着锁骨，肘关节压在耳朵的上面。睁开双眼，身体平稳的浮在水面保持5-10秒，再慢慢吐气，然后身体慢慢沉入水中，重复练习。

3.站立在水中。在稳定的漂浮状态下，一边吐气，一边双腿往前收到胸前，双脚与肩同宽落池底，身体稳定后，双手离开池边，向后压水，站立抬头。

4.漂浮的姿势对漂浮也有影响，重心与浮心处在一条线上，身体的受力平衡，就可以较为稳定地浮于水面。注意将胳膊伸直增加力矩，重心前移。

5.脱离帮助漂浮。双手轻轻离开支撑物，在水中缓慢划动，保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动，注意在漂浮过程中换气。

人的比重和水差不多，吸气后可以在水中漂浮，吐气后会下沉，这是正常的。

人在放松时，浮力比较大，紧张时肌肉收缩，比重加大自然下沉。

初学者在水中下沉主要有两个原因：1.紧张，2.没有速度。

建议：1.在下水之前，先练好游泳的基本动作和呼吸。

2.带上浮安学游泳套装，脚蹬泳池边练习平漂和放松。

3.放松之后再练习游泳动作。

1、告别紧张，如果想不紧张，可以采取自我暗示的方法，告诉自己，不是初学者。也别害怕呛水，初学者呛水是很正常的，没有几个人学游泳没喝过游泳池的水，相信自己。
2、先学漂浮，不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中，眼睛看池底，耳朵与水面平齐，刚开始可以拿一块浮板或救生圈。
3、双手上举，手掌向前，闭气，向水面上扑，会发现十秒后，浮在水面上，一定要放松，即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来，水本身是有浮力的。只要在水上把身体放松就可以浮起来的。

漂浮比较简单，首先去游泳池，放松身体，慢慢的趴在水里，深吸一口气，就可以了！如果感觉腿下沉，那么你要记住，让朋友扶着你的腿，多帮你几次，就可以漂浮了！

憋气，摒住呼吸，先双手把住泳池边，身体尽量向上，头部一定要放在水中，不要紧张基本上没问题，慢慢上浮板离开池壁，配合腿的运动