每天晚上跑步十公里可以减肥吗

2024-11-16 01:20:59

推荐回答（3个）

回答（1）：

可以，但是最好不要过度运动，要根据自己的体质适量而行。减肥重在坚持，每天坚持就会有成效。
跑步减肥的建议：
1 讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。
2 对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。
3 慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去坚持成习惯最好。
4 慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。
5 根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

回答（2）：

每天跑步真的能瘦吗？掌握这2个跑步瘦身方法，减肥真的很简单

回答（3）：

你确定你能坚持下来的话，肯定能减，十天左右有效果，一个月你身边的人就能看出变化