嘿！你这个问题很专业，我不知能否回答你，不过既然你求助我就努力试着回答，不知是否如你意。正如你所说长期靠安眠药来帮助睡眠，这对身体不好，会使人对安眠药产生依赖性。久了就会得顽固失眠症。到那时就晚了。首先你说你父亲以前有过精神病史，现在好了，这缺乏依据。应该到专业医院去检查确诊一下。如果没什么，有几点建议你不妨叫你父亲试试，一是酌量减少安眠药量；二是加强身体锻炼，以增强身体抵抗力。，这对增进睡眠有好处;三是睡觉前用热水泡脚并对脚底进行按摩；四是睡觉前不要喝大量茶水和吸烟；五是保持心情愉快；六是饮食有节制，不吃辛辣生冷有刺激性的食物。七如果有家人会脚底按摩那就好了，你们可到正规脚底按摩店里去试试。最后祝你父亲早日摆脱安眠药。
我在一本书上看到一种方法试了哈挺有效的 很简单：平躺在床上，脚跟贴床 脚尖用力往前伸 保持5秒钟左右 循环两次 你就开始打哈欠了 很快就会有睡意的 如果睡觉前用热水泡泡脚效果会更好的 可以加点醋和茶水
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