肌酸的作用是什么？健身中需要吃肌酸吗？

2025-04-14 07:24:07

推荐回答（3个）

回答（1）：

主要是产生氨基酸，促进体内吸收。健身里面是不需要另外吃肌酸的，因为大部分都是通过肉类食物就能吸收。

回答（2）：

肌酸在高强度训练中可以提高身体的执行力，帮助完成训练，提高训练水平。普通人在健身的时候不需要使用，如果是要参加健身比赛的人群或者有特殊需求的人群可以适当的补充。

回答（3）：

肌酸的作用是可以增长爆发力，提高运动能力，另外也可以增强耐力，缓解疲劳。健身中是需要吃氨基酸的，因为营养标准中规定肌酸的摄入量是每日三克，可以根据自己健身的运动量和时间来调整自己的饮食。