仰卧卷腹，平躺在地上，双腿弯曲，用腹部力量使肩胛骨离地，下背和胯保持不动。垂直举腿手抓住一根杠子，向上抬腿，腿部微曲，你懂得
上腹肌：仰卧起坐下腹肌：卷腹运动辅助训练：空中蹬车腹斜肌：侧拉和转体运动要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的作用，从而使肌肉线条更加明显
健腹轮大概20元左右效果很明显做法：你买回来，看了就知道了
