深秋运动，身体出汗爱感冒，该如何解决？

在秋天的时候，大家都知道天气比较容易出现突变的情况，如果是经常运动，身体更加容易出汗，如果没有做好防护的准备，感冒发烧的情况更容易出现。为了应对这样的情况，大家要懂得有效的防护方法，找到合适的应对方案，从而让自己的身体更加容易得到调理。那么秋天运动容易感冒，要怎么样才能够预防呢？

1、注意在外面活动的时候，多穿一件衣服，尤其是早晚的情况下，减少感冒的出现。

如果经常不注意运动时的防寒保暖，在秋冬季节，早上和晚上都很容易出现感冒的问题。就是因为在这个时间段，天气比较寒冷，感冒症状会反复出现。要多穿一点衣服，尤其是在很冷的时候，不要认为运动之后抵抗力就会提升，就不会出现疾病。

2、运动的时候也要适当休息，有汗液就要及时擦拭干净。

如果有汗液没有及时擦拭干净，可能就会导致散热比较快，体内的温度也会下降，感冒的问题反复出现。所以平时也要多加小心，把汗液擦干净，有利于达到保暖的作用。

3、每天都要有控制运动量，不要觉得越多越好。

其实人体的承受能力是有限的，如果每天都没有良好的运动习惯，经常过度劳累或者是运动过度，抵抗力也许会下降，感冒发烧的问题也会加重。所以要根据自己的身体健康状态来选择合适的运动的，让自己的身体有更好的调理。

多去室内做运动，一旦出汗了，不能立即洗澡或者出门。

运动的时候穿衣要适量，如果出了汗及时擦干身体，换干爽的衣服。

那一定要在出汗之后换掉衣服，不要马上洗澡，注意保暖。

在运动之前，不要穿太多的衣服，其次快出汗的时候，慢慢地停止运动。