减脂期晚上不吃饭可以喝一杯蛋白粉代替吗？

2024-11-22 12:57:11

推荐回答（3个）

回答（1）：

可以的哦。蛋白粉是在很多的减脂过程中使用到的。不过只喝蛋白粉也是存在问题的，这些问题是你需要注意的。

问题一、单纯的蛋白粉可能导致每日蔬菜摄入量不足。

从我们的饮食习惯来看，很多的时候，一日三餐的蔬菜输入量是不足的（每日约一斤的绿色蔬菜），特别是在减脂过程中，更有可能忽略掉蔬菜的摄入。所以，晚上在使用蛋白粉之后，你可以在补充一些蔬菜，这样效果会更好的。

问题二、长期使用蛋白粉，可能会导致钙的流失。

有些动物蛋白粉含硫比较多，这类蛋白粉长期使用会导致身体内钙的流失，所以要记得从其他途径补充钙的摄入。

回答（2）：

当然可以的，但是中午的时候最好是吃饭，不要一日三餐都代餐，那样对身体损害也比较大。我现在减肥和你差不多，我早上和中午都是正常吃的，只有晚上就会节食或者吃代餐麦片。

回答（3）：

可以的，或者你可以少吃多餐，在下午五点后就不要进食了，但是还是建议你运动减脂，这样保持下去，不会反弹，如果是节食减的话，很容易在开始吃饭后快速的反弹