老年人吃什么补充维生素比较好？

老年人补充什么维生素比较好

1)促进钙质吸收

对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素C，可促进钙吸收。

2)防治便秘

便秘是老年人的常见病，补充维生素C可防治老年性便秘。

3)纠正贫血

老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素C，可促进铁质吸收。

4)延缓衰老

人的衰老与自由基损害有关。维生素C有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

5)降压降脂

患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素C，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

6)防治感冒

老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素C有抗病毒、防治感冒的作用。

除了维C老人还要补充这些元素

维生素E

又叫“生育酚”。它具有消除自由基、抗氧化、清除体内的“过氧化脂质”等作用，从而延缓机体的衰老过程。因而应补充维生素E对老年人来说是尤为重要的。饮食中广泛存在于绿色植物，尤其是各种天然植物油中。

维生素A

老年朋友随着年龄增加，生理机逐渐下降，老年人的上皮细胞容易受到损伤，抵抗力也相对较低，而维生素A的主要作用是维持各种上皮细胞的生长，因此，适当补充维生素A很有必要。可从饮食中，如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类食物要多吃一些。

维生素B1

老年人多吃一些富含维生素B1的食物是很重要的，维生素B1可预防脚气病、增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。

结语：无论何时，老人健康的保养身体肯定是每个人都需要的了。老年人一般容易出现胃口不佳，消化不良，或患有周围神经炎症状，此时，服用维生素B1对康复有重要作用。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食品中。老年人如长期吃精白米、面粉等，可能出现缺乏维生素B1的情况。

你养我长大，我陪你变老。此时的我们都已经长大了，但真的很希望时间能停止下来，或者至少过得慢一点，让我们亲爱的父母不要那么快就老去。父母老了，慢慢的，他们的身体越来越差，容易出现各种问题。其实作为子女的我们，又有没有时常打电话问候老人家，有没有去了解过中老年人的身体最缺乏什么营养元素呢？

1、蛋白质中老年人的身体代谢能力会降低30%左右，对蛋白质的利用能力在降低，分解能力却在加强，所以很容易缺乏蛋白质，造成消化不良、皮肤松弛干燥等现象。

2、钙和维生素D老人容易骨质疏松、牙齿脱落，那就是缺钙的原因了。而维生素D是和钙相辅相成的，中老年人皮肤制造维生素D的能力越变越低，钙也容易缺乏。

3、维生素C、E维生素C、E都有延迟衰老的作用，老人最易缺乏。维生素C能延迟皮肤衰老，维生素E能提高血管弹性，所以中老年人要多补充。

出门在外的游子，天不怕地不怕，最害怕是家中老父母身体出现问题。常打电话问候一下我们的父母吧，常回家多看看我们的父母吧。给他们带上一些小礼物，让父母体会到你对他们的关爱与心意。

【蛋白粉】

老人家每天冲一杯温暖的蛋白质粉，身体和心里都是暖暖的.它营养丰富，含有大量的蛋白质、钙质和多种维生素，每天一杯补充身体营养，十分适合老人家饮用。奶香纯正、口感适中，不含蔗糖，一心为老人身体着想，给中老年人最贴心的关爱。

【秋葵茶】

它是纯天然种植的植物，安全健康。经开水泡发后，秋葵会溢出大量粘稠液，这里面除大量果胶外，还有丰富的维生素，不仅对皮肤具有保健作用，还能促进身体机能活力。中老年人经常喝秋葵茶可以帮助消化、增强体力、健胃整肠，更能稳定血压哦。独有的清香味道，喝起来很不错呢！

【干贝】

来自厦门的新鲜干贝，得天独厚的优质生长环境，营养丰富又健康。色泽微黄，肉质圆润，纹理清晰，气味很清鲜。颗粒均匀，吃起来爽口弹牙，用来煮粥也是超级不错的！干贝的营养价值和海参、鲍鱼的营养不相上下，非常有营养，能补肾滋阴，对身体很好！

【黑芝麻核桃黑豆粉】

精选核桃、黑芝麻、黑豆等原料，专家科学配方，没有任何香精色素等添加，低温烘焙，有效防止营养流失，男女老少皆宜。黑米、黑芝麻等是补铁的好食物，不仅能乌发养发、还能润肠通便补气养血补肾气。每天冲泡一杯，身体变得更加好哦！

【刺五加茶】

刺五加茶被称为茶中人参，它的提神功效比人参还强。茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力大大提高。它不仅能提高免疫力，还可改善失眠、缓解疲劳。口感上非常独特，似茶非茶，味甘回甜、清香浓郁。

老年人的饮食比较有讲究，大多数老年人都会被告知戒糖戒油，想要补充充足的维生素单单靠饮食可能并不能很好的解决，我每年过年过节都会给爷爷奶奶准备好汤臣倍健的银色多维，每天吃一片即可补充所需要的维生素。

少吃油腻东西多吃蔬菜水果