练弹跳的有效方法

2024-11-29 20:59:00

推荐回答（3个）

回答（1）：

1、弹跳力=力量×速度。影响弹跳力好坏的因素只有两个，一个“力量”、一个“速度”，就这么简单。

2、两个因素只要有一个较强，弹跳力就能较强。

3、两个因素都强的话，弹跳力就顶尖。

4、提高力量的训练方法——负重深蹲。

5、提高速度的训练方法——短跑、各类跳跃、高翻、提踵等。

回答（2）：

蛙跳，每天两千步台阶，一次性完成，一个月过后弹跳力会有惊人提升！

回答（3）：

可以在脚上绑沙袋，多运动