一周六练，才开始就来这种强度，够猛的，练了半年的也不过练3天休息一天，而且你一天练的部位有点多了，一天最多两个部位，肌肉也需要休息，安排训练最好是每次一块大肌肉带一个小肌肉，比如第一天 胸和三头 第二天 背和二头 第3天 三头和腿 第四天休息，没一次练一个部位一定要刺激到位 查看原帖>>
