有没有效率的提高弹跳的方法？

2024-11-20 19:34:53

推荐回答（6个）

回答（1）：

如果你之前跳起来不能单手抓住篮圈或者过篮圈8公分（即手指于手掌分界线能超过篮圈）那么你在半年内扣篮可能有点困难，还有一个前提条件是你要能够单手抓住篮球，这点很重要。另外这和个人体质天赋都有很大关系，不要过分强求。
我的一些建议：
小腿的肌肉要发达，可以绑上3-5公斤沙袋，原地起跳，每次12-15次，3次一组。
练习蛙跳，这能帮你锻炼腰腹肌肉，最好跳台阶。良好的腰腹力量是可以在你跳起在空中保持滞空以及伸展。每次12-15次，3次一组。
还有就是半屈蹲式肩扛30-50kg杠铃做起跳动作，每次12-15次，3次一组。
如果你能坚持下来，你的弹跳会有很大的提高。

回答（2）：

持之以恒的跳哦，不然不会有效果的。呵呵呵

回答（3）：

漫长跑，跳绳可以提高弹跳

回答（4）：

扣篮！做梦！！
如果18岁一下，拼命锻炼还有可能。

回答（5）：

跳楼梯

回答（6）：

力量是必须要炼的~~