打过羽毛球再打网球该怎样转变练习方法？

2025-03-04 07:28:15

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回答（1）：

　　阶段一：球感培养

　　在开始接触网球的最早几个小时，我们应该以熟悉球感为主。比起一开始就学习动作，这样做的效率会高很多。

　　练习一：颠球将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。

　　目标：连续颠球50次。

　　练习二：拍球向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。

　　目标：连续颠球50次。

　　练习三：近距离弹球从现在开始，你不得不找一个练习搭档了。双方站在离网两米的位置。一方将球打给另一方，另一方等球着地并弹起后将球打回。重复并连续进行。注意，击球时尽量将速度放慢。拍面基本朝上。我们的目的是将球来回连续击打。

　　目标：连续击打30个来回。

　　阶段二：近距离对打

　　以下所指场地为半个发球区的场地。底线指发球线，边线指发球区的边线。

　　正手动作

　　握拍：右手半西方式握拍，左手伸出以保持平衡。

　　拉拍：将肩膀转向右边并把球拍往后拉出。

　　击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。正手击球点在身体右前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

　　站位：在拉拍时，将左脚向右前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。

　　反手动作

　　握拍：双手半西方式握拍。左手主导挥拍动作。

　　拉拍：将肩膀向左转动并用双手将球拍往后拉出。击球点：击球点是球拍接触球的空间位置（不是指球拍上的甜点）。反手击球点在身体左前方，高度在腰部以上肩膀以下。

　　挥拍：挥拍时将球拍从下往上，从后往前绕身体挥击。

　　随挥：当球拍接触球后，让挥拍的惯性带着球拍继续运动，直到球拍到达图片所时示位置。

　　站位：在拉拍时，将右脚向左前方踏出，形成这样的站姿。重心略微靠近前脚。注意保持平衡。

　　要领

　　手腕：与羽毛球乒乓球不同，网球中手腕基本固定不动，尤其在初学阶段。如土，手腕在击球瞬间保持这样的姿势。

　　手肘：手肘贴近腰部，避免手臂往外伸展。

　　眼睛：盯住球看。努力判断球的飞行轨迹。注意力集中在球上。

　　腿：仔细调整自己的位置。

　　练习一,近距离对打双方站在底线后。以尽量慢的速度将球来回打起来。把球打到对方能舒服回击的位置。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习二，近距离斜线对打方式与练习一类似，但双方站在场地的对角线上，将球打给站在你斜对面的搭档。

　　目标：能够对打30个来回不失误。

　　练习三，近距离跑动对打这个练习的难度会比前两个大，要作好准备。同样是以尽可能慢的速度击球。两人轮流给对方送球。送球方站在场地右角上，接球方站在他的对角，送球方将球打给接球方，接球方将球打还给送球方并跑向底线另一端。送球方将球打给接球方（打直线），接球方将球打还给送球方，并跑回起始位置。重复进行。接球方将在底线来回跑动，送球方站在原地不动。

　　目标：一方能跑动10个来回不失误。

　　阶段三：远距离对打

　　同样采用阶段二的三个练习，区别是现在不再使用小场地而是整片场地。现在你离球网更远了，并且要照顾更打范围的场地。难度自然大了许多。

　　要领

　　1.适当提高球的过网高度，使球落到底线与发球线之间的区域。

　　2.适当加快挥拍速度。如果你的做法正确，前两个阶段你的用力不应该超出自己极限的50％，也就是以很轻松的方式击球。而现在，由于场地变大，你需要使用更多的力把球打远。但要注意，我们的原则依然使把球打得尽量慢。并把球打到对方容易接到的位置。

　　3.注意力集中，你的注意力要始终集中再球上。

　　4.腿要动。不要站死在一个地方。准备击球时脚后跟稍微离地。

　　1．与同伴配合练习

　　在练习某一项特定技术时，可以和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一起练习是再好不过的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还可以一起练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，一定要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

　　2．用计数提高击球的稳定性

　　许多初学者网球击球时来回打不多。下面介绍的方法可以使他们用竞争的方法来提高击球的稳定性，增加来回的次数。看看自己能多少次不失误地把球击过网，记下数字并努力打破自己的记录。起初，可能只可以打上三四个来回，但是，照这样练习，很快就可以打到十几或几十次。然后，也许甚至还会打到一百次。开始时，可以在移动中打正、反拍斜线球。然后，试试前、后、左、右地调动对方。倾力于早作准备。用力实实在在地击球。还要做好随挥动作。不要"打死"对方，而要坚定、持续地练习在比赛中可以依靠的击球方法。

　　3．练习薄弱技术

　　在练习的过程中，练习的重点应该放在自己的薄弱技术上。例如，许多网球初学者的高压球技术不行，他们往往让球在地上弹起后，打落地球。那么，就请同伴挑一些容易打的近网高球，连续送出较慢、你能够截击的球，使自己能够较快地掌握截击球技术。练习自己的薄弱技术时，也不能放弃特长训练，否则，长处也会变成短处。

　　4．在半个场地练习，提高准确性

　　有许多半个场地的训练方法能够提高水平，这里介绍其中的两种方法让一名队员站在发球区的截击位置上，另外一名队员站在对面端线的角上。网前运动员应该力求把所有的球都深深地打在角上，而端线运动员则尽量"破网"。可以在半个场地上进行打来回的比赛，也可以只用半个场进行小场比赛。不时地换到另半场去练习，使双方运动员都能练到反拍和正拍的两个角，都可以练习网球技术。

回答（2）：

对中国人来说，先玩羽毛球的、后来接触网球，是大多数业余网球爱好者的成长途径。

“打过羽毛球再打网球容易手腕受伤，”这种说法很简单。因为羽毛球动作里手腕加力比较多、而网球动作里面手腕用得少（其实顶级选手也是用手腕的）。——个中差异的原因很简单，羽拍带线不过90克左右，而网拍重量一般在300克左右，何况在击球时候还要承受来球的动量冲击。

但是从运动本身的强度来说，我感觉羽毛球比网球累多了。拉后场放网前、打四方球，这种羽毛球的常见战术都是很需要体力支持的。相对来说，网球更多是底线的相持，左右移动的难度比前后折返轻松多了。其次是羽毛球活球不能落地，网球可以落地一次。这个差异又多出很多的反应和准备时间。所以我身边的朋友，从羽毛球转玩网球的，只要不是手腕实在不听使唤，都会觉得网球很容易上手。

从运动伤害来说，膝盖积液、腿部肌肉拉伤（断）、跟腱断裂等都是羽毛球的常见运动伤害。网球威胁的主要部位是膝（来自运动支撑）、肩（旋转发球）、肘（击球动作不正确）。一旦入门之后，手腕其实倒是很少受伤。网球的理想发力是脚蹬地，转髋带动转体，大臂、小臂链状发力。为了保持拍面的稳定性，在相当长的一段时间，手腕需要固定。到高级水平你会使用手腕的内旋来加速上旋。

当然做好热身运动，可以减少受伤的可能。选择合适的球拍，那是另外一个话题了。

回答（3）：

恩，前面说的很好了，我觉得只要是运动都有可能受伤，羽球转网球也只是两种运动方式的转变，
依据我的经验来讲，想不受伤最重要的第一点，做好相应的热身运动，第二点，搞清运动方式（楼上已说），第三，就是一个好的装备。
你打过羽球，相信你也知道拍子不合适或者质量不好的话会对手腕和手臂等部位产生巨大的振动从而增加身体负担而导致肌肉肌腱长期损伤，网球也一样，只不过部位不同，依据我对羽球和网球装备的了解，拍子的材质对身体是有很大影响的，所以说。。。在拥有一个让你舒服的拍子，了解了你所进行的运动，并且做足了热身的话，你受伤几率就很低了~
希望我的浅见能对你有所帮助。

回答（4）：

其实没那么严重，我原来也玩玩羽毛球的，后来学的网球，个人感觉羽毛球用手腕发力比较多，网球手腕用得很少，主要是靠全身由下自上的力量，脚蹬地，转腰，带动大臂，在快到击球点的时候小臂忽然发力，（跟拳击的出拳类似）为了击球的稳定性大部分情况手腕是固定的。
所有运动前都要做好热身运动，网球主要可能有有网球肘，只要你根据自身力量情况选择拍子和穿线的磅数应该就没问题了。
有喜欢的运动就去试试吧，人生短暂，做好预防就OK，买拍子以前请教一下周围懂的人，最好能拿他们的拍子试一下

回答（5）：

网球是不让手腕动的，而羽毛球要灵活运用手腕。网球发力是从腿开始一级一级向上传导，通过人体核心区域（腰）再到大臂……最后从拍子释放，而羽毛球虽然也是这样，但是主要是通过小臂的加速度赋予羽毛球速度。其次网球除了引拍以外大臂基本是固定的（手腕更是要固定）（通过腰部的转体赋予球速度）。网球最常见的是网球肘，因此要小心。我是从网球到羽毛球的

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