打篮球时候，当上了“锋卫摇摆人”，那么应该怎样打才好？

关于锋卫摇摆人的,希望对你有帮助!

一、总任务：
树立锋卫摇摆人快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）6——7米间的中远投9。
（2）锋，卫个别队员要掌握8米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断⒎狻⒉沟裙セ餍缘姆朗丶际酢?nbsp
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
5、快攻和防快攻。
（1） 争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）
（2） 长传快攻与短传快攻相结合。
（3） 学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
6、阵地进攻。
一．进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。

锋卫摇摆人需要能突能投，也能不时送出精准的传球，也可以在低位一对一的背身单打，全名的进攻能力是每个球团所需要的中坚力量，作为锋卫摇摆人最大的优势便是在于在场上可以胜任除中锋外的所有位置。

锋卫摇摆人是指于篮球比赛中，作为最前线球员争取射篮机会，在球场两旁奔跑的球员。通常指步伐速快的小前锋和得分后卫。跟外线射手不同，这可说明凭跑动获取得分的球员统称。
成为锋位摇摆人要素：
第一点得有身体，需要练就强壮的身体；
第二点速度和脚步移动 ，可以天天把腿绑上沙袋来跑步；
第三点投篮命中率，多投3分和3秒区以外的各各位置，在队友投篮时能积极往篮下跑卡主位置判断篮板落点；
没速度可有身体和体型的话 ，可以低位单打和拿住球突破用身体在运球的3步之内把对方挤到身后。

作为优秀前锋位上的球员，不仅要有好的身体素质进行突破、分球以及良好的低位单打能力，还要有着对于中远距离篮板球的判断力。
所以锋卫摇摆人一直是篮球场上耀眼的人物，他们能突能投，也能不时送出精准的传球，也可以在低位一对一的背身单打，全名的进攻能力是每个球团所需要的中坚力量。 作为锋卫摇摆人最大的优势便是在于在场上可以胜任除中锋外的所有位置，德雷克斯勒、阿泰斯特这样的人，便是锋卫摇摆人的代表人物，他们良好的身体素质可以肆意的虐待对方篮下的防守，精准的投射也可以时时放出冷箭，低位单打更是他们的强项，而对于篮板球的嗅觉以及抢断能力更是成为他们在防守中不可或缺的一部分。 锋卫摇摆人的出现，开始逐渐模糊锋和卫的区别，像科比和麦迪这样的后卫，他们的拥有三号位适合的身体条件，却也拥有者优秀射手的投篮能力。而詹姆斯和加内特这样的锋线人物，却也拥有着后卫线球员的投射能力。这样的球员，在比赛阵容轮换中起着关键的作用。
锋卫摇摆人最早出现在70年代，当时的小前锋跑位是从三分线45°向禁区插，然后跑向底线，再兜回另一边的45°，然后重复这个过程，由于跑动路线像是一个钟在摆动，所以叫他们锋卫摇摆人，现在的锋卫摇摆人是那时的衍生物。 在现役的NBA球员中有很多摇摆人比如麦迪，普林斯，卡特，马里昂，吉诺比力，詹姆斯，安东尼等，可以看出能当摇摆人的无非就两种条件的可以。一，身高在2米-2米零六之间的动作灵活的。二就是身体素质很好爆发力强的肌肉型。锋位摇摆人能得分能篮板能打内能打外能助攻能抢断能盖帽，属于全能战士，数据一般都是得分15+，篮板6+，助攻5+的球员。这些球员标志性动作不一至，科比以3分和转身后仰为主，詹姆斯以突破霸王扣为标志，麦迪以干拔跳投和舒展的上篮为主，卡特篮下比较猛等等，现役锋位人以科比、詹姆斯和麦迪为代表，他们比小前锋、后卫的进攻手段都更多，技术也更全面。

想打好锋位摇摆人 ，第一点得有身体 ，要是没身体就别考虑这个位置。
第二点速度和脚步移动 ，可以天天把腿绑上沙袋来跑步。
第三点投篮命中率 多投投3分和3秒区以外的各各位置吧。在队友投篮时能积极往篮下跑卡主位置判断篮板落点，要是弹跳好的话又有身高和体积， 那篮板绝对没问题
没速度可有身体和体型的话 ，完全可以地位单打和拿住球突破用身体在运球的3步之内把对方挤到身后（不是运球突破）。

摇摆人最重要的是跑位、中投和突破兼顾，通常需要积极跑动摆脱防守，拉出空位接球投篮，要求有较高命中率。此外，若你只是个投手对方会很容易防住你，所以还需一定突破能力，否则你只能像汉密尔顿一样不停奔跑，那是要相当体力做后盾的，也是一种选择。