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体能训练总体上要遵循哪些原则和方法?为什么?具体点
体能训练总体上要遵循哪些原则和方法?为什么?具体点
2025-04-17 09:51:46
推荐回答（1个）
回答（1）：
首先要看主要训练的目的是什么。
一般来说体能都是持续运动的基础，但是也要分是有氧还是无氧的运动类型。
有氧运动主要能增强心肺，去脂肪。无氧运动要增强肌肉。
另外运动时应该注意乳酸的代谢，进行肌肉放松。
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