减肥不能吃大米饭吗？

减肥的时候肯定是可以吃大米的。
因为大米是有助于减肥的，它里面是不会含糖的。所以这个东西对于减肥来说确实是有很大的帮助，所以减肥期间尽量还是要少吃脂肪含量高的东西，还有面食。
平时可以少吃一些馒头，面条这样的东西多吃一些大米，所以其实这些还是有很多的好处，我觉得尽量还是要考虑的比较全面一点。
因为减肥并不是所有的东西某一些完全不去吃，而是少吃，因为有很多东西其实是可以吃的，但是只要你少吃，或者说正常范围以内基本上都是可以的，因为如果你每天不吃这个东西，我觉得营养元素肯定也是不够的。
所以不管怎么样，我觉得像面试这样的东西就少吃一点，但是大米平时可以多吃点，因为它里面是不含糖分的，所以对减肥都是有帮助的，减肥期间所以还是要放心吃大米的。
而且晚上不想吃饭的情况下也是可以熬一碗大米粥，这样也是比较好的一种方式，我觉得也是比较简单的，而且有很多人其实是比较喜欢吃大米的，我觉得大米也是比较好吃的一种主食。
所以不管怎么样，我觉得这还是要看自己的选择，因为有很多人的喜爱是不一样的，所以我觉得有很多人可能不吃主食，但是如果经常不吃的话，可能也是会有影响的，每天如果吃少量的大米，我觉得应该是有好处的。
尽量还是要合理的搭配一下，因为减肥期间也是要注重自己身体健康的，也是要营养均衡搭配的，只有这个样子才可以让我们正常减肥。
所以还是要多注意一下的，只有这个样子才可以正常的去瘦下来，并不是那种突然间瘦下来的。
而且有很多人不吃很多东西可能会导致自己瘦下来以后会反弹，我觉得这样肯定也是不行的。
所以尽量还是要吃的健康一点，而且减肥期间完全是可以吃大米的，这个可以放心。

我个人认为的健康的可持续性的减肥是可以吃大米饭的。
在日常饮食均衡的基础上,逐渐减少吃米饭的量,可以一次比一次少一点。或者把米饭切换为适量的粗粮如藜麦,或一个番薯或蒸土豆等。
不吃肥肉,吃瘦猪肉,鱼肉,鸡肉,牛肉,鸡蛋等,也要注意不要一下子吃很多。
各种蔬菜可以多吃,比如西兰花,各种菇类,西红柿。
每周做至少三次30分钟的运动。
不吃蛋糕,夜宵,油炸等高糖高热量的东西。
如果是纯吃蛋白质食物,生酮饮食的减肥方法,其实对肾脏的负担是很大的,而且营养也不均衡。
如果纯素食蔬菜,那就更难坚持了。
如果单纯减少摄入食物,还是不够的,可能体重有所减少,但是减的不是脂肪,你还是一个胖“瘦子”。还需要坚持运动,你才能成为一个真瘦子。

减肥的原理是通过有效的饮食、运动等方式。
一方面减少机体摄入的总热量，另一方面增加机体消耗的总热量，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻，达到减肥的目的。

所以减肥需要控制的是一天的总热量，而不单是某一种食品，不吃大米饭到底能不能减肥，还取决于一天摄入的总热量

如果只是不吃大米饭，而不减少其他食品的摄入，甚至摄入过多的高热量、高脂肪、高碳水化合物的食物，同样达不到减肥的目的。

所以减肥不是不吃大米饭，而是减少大米的摄入，减少其它的碳水化合物，增加饱腹感强的膳食纤维，保证足够的蛋白质来源。而且减肥需要增加机体运动量，增加消耗的总热量，才能够达到减肥的目的。

可以吃的，健康的减肥在饮食方面不是刻意地去节食，而是要更健康全面的搭配，包括优质蛋白（牛奶、鸡蛋等）+纤维素（水果蔬菜等）+优益脂肪+碳水化合物，米饭属于碳水化合物，适量地吃一些才能补充能量。

如果你是节食减肥确实是不建议吃大米的，一般吃粗粮吧 ，但是节食减肥确实不太健康，营养需要跟不上，。你可以吃点姿优能减肥胶囊，可以正常饮食没问题。