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肩部三角肌方法：杠铃颈前推举和杠铃颈后推举哪个好
肩部三角肌方法：杠铃颈前推举和杠铃颈后推举哪个好
2025-03-29 15:09:44
推荐回答（1个）
回答（1）：
效果是一样的，因为颈前推举锻炼的是三角肌的前束，颈后推举练的是后束。另外哑铃侧平举可以练到中束。这三个动作每个都做五组，每组8-12个
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