晚上睡不着控制不住想事情怎么办？

2024-12-04 22:31:49

推荐回答（5个）

回答（1）：

睡前泡泡脚，听听轻音乐，很快就迷糊了。或是看一些无趣味的书，也有效果。我以前经常睡觉的时候老想一些事情，所以后来我就在睡觉之前泡泡脚，缓解一下自己的心情，慢慢的就自然而然睡着了。

回答（2）：

用中药调理一下，疏肝理气镇静安神，养血安神神不守舍夜梦易醒，或者恶梦易醒，就是睡眠不实，比如以前好生气，受到过严重惊吓，气血不足，都导致失眠。

回答（3）：

我觉得这可能和压力有关系，如果你属于脑力劳动，体力活动不足，晚饭后走动一下，散散步或适度的运动一下，让自己觉得身体疲乏而不是精神疲乏，慢慢的就不会想一些事情。

回答（4）：

要转移这个想法，通常都是胡思乱想的，自己又无法控制，那么就要学会转移。听音乐，听故事，设置定时功能，以后慢慢就睡着了，以后尽量睡觉之前听一些比较轻快的音乐就好。

回答（5）：

转移注意力，去干点有兴趣的事。或拿本书翻看，心里不能想.着睡觉的事，越琢磨越不安，心越静不下来使之更加烦躁更难以入睡。学会调整自我心态，没有什么办法。如果自己有困意却睡不着，而且时间挺长了，也可以看看中医，调理。安眠药尽量不吃没有好处。