坐月子期间，主要是恢复身体的阶段，无论是节食减肥还是运动减肥都不适合。至少要等到产后42天复查身体恢复好，再逐渐适度地增加运动。
出了月子能减肥吗？
方然可以！
女人生完孩子以后，通常会选择坐月子，在这段产后恢复的时光里，很多产妇们都希望完成两件事儿：
一是希望身体恢复的棒棒的；
二是希望自己能够瘦下来，回到怀孕前的状态。
但是很多时候，这两者是不可兼得的，要想恢复好就要吃好，但是吃好也意味着会长胖。
所以，在月子期间就要开始补充HICIBI孕产营养，来阻断食物中过多油脂的在身体内的囤积。而且在月子期间喝汤，要把上面的油脂撇掉哟。
哺乳期第几个月瘦得快？：产后2个月
产后2个月体质已经恢复，而母乳喂哺也变得顺利后，此时可以开始减少体重是很好的时期，很容易=成功！
减少体重且不影响奶水质量是关键
改变饮食和运动习惯需要循序渐进，要因应个人的体质和适应情况而加强运动量，尤其是剖腹生产的妈妈切勿操之过急，需要等到伤口愈 合，才加强运动。推荐产后满四个月后即可以像产前一样减少体重，如有需要可找营养师和医生制订个计划。
此外，喂奶期想要减少体重需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精 准分离膳食中淀粉和油脂热量，让分泌奶水三分之一的热量来源于体脂的
分 解。你可以吃饱吃好的瘦 身，宝宝也有好的奶水。
顺产与剖腹产的产后瘦 身时间略有不同，顺产妈妈产后2个月进行瘦 身是很好的时期，而剖腹产妈妈则是产后4个月才是。
如果减肥还是没有动力，希望把这个图片作为你的头像。
哺乳期第几个月瘦得快？：产后3个月
饮食推荐
早餐：脱脂奶1杯+鸡丝米粉/米线1碗
10点左右：橙1个
午餐：玉米米饭一碗+番茄炒蛋1份+灼西兰花1碗+牛肉+猪蹄汤+HICIBI一杯
下午茶：低脂奶酪1杯
晚餐：豆腐鱼片汤饭1碗/木瓜煲鱼汤1份+肉片炒菜心1碗
宵夜：脱脂奶1杯
饮水：饮用10杯左右流质水，如清水、汤水、新鲜果汁等。
对于产后妈妈来说，饮食减少体重是一定要慎重的，因为如果因为减 肥造成营养不均匀不仅对身体又损伤，对于宝宝也是不好的。由于产后对于女性来说，在饮食和运动方法下功夫减 肥，都是需要选择和缓并且不伤身的方法来进行。
我都体贴的把一日三餐都安排了，你还不准备行动吗？
哺乳期第几个月瘦得快？：产后4个月
1、正常摄取营养
在生产4个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。
那么问题来了，既然不能节食，那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪？
对于这单在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。
方法如下：
欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。
想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种酸，不利于宝宝饮用。
哺乳期第几个月瘦得快？：产后5个月
产后5个月，不需要奶水喂养的宝妈基本就可以跟怀孕之前一样减少体重了，可以加大自己的运动量、控制每天的饮食量。
但是如果还需要喂养的宝妈，那么力度依旧不能太大，保持产后2个月时的运动量和饮食量就可以。
不过日常的饮食可以适当调 理搭配一下，控制高热量摄入，促 进体内脂肪代谢。
哺乳期第几个月瘦得快？：产后6个月
其实遵循以上饮食习惯，坚持适当的运动，加上你的 喂奶消耗的热量，产后6个月，身材已经差不多恢复，但是我在饮食上还是要嘱咐几句：
1。控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉），
补充HICIBI将碳水化合物分 解为葡萄糖和营养，将脂肪分 解为甘 油和脂肪酸，然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能 量。
这样的过程要持续一年，好的饮食习惯加之时间的遵循，你会惊喜的发现，即使在不依靠外界情况下，正常饮食，体重也不会有什么变化，因为这时，你已经成为易瘦体。哺期第几个月瘦得快？错过就继续胖着吧！
2。饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。
3。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减少体重。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促 进肠道消化，通 便润肤。
4。饮食要有规律。每日要定时、定量进餐，吃饭时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，每次吃饭时间保持在20分钟以上。
5。热量负平衡。减 肥的秘诀就是，热量的摄入量小于人体的消耗量。
6。减少体重需高度的意志力。意志力直接决定着减 肥的结果，妈妈们一定要坚定信心。
女性怀孕已经经过10个月的艰难，产后陪伴孩子甚至放弃了自己的事业，希望以上方法能帮助产后新妈妈恢复身材。出了月子能减肥吗？！乐呵。
坐完月子后不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力，此时过于急迫的减肥，会对身体带来以外的伤害，尤其还处于哺乳期的女性，还需要继续保持月子里的饮食习惯，同时，注意保暖和适量脂肪的摄入，来完成对新生儿哺乳的需要。在生产半年以后是合理的减肥时间。
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
其实日常生活中所说的出了月子，就是产后满30天，等于是满月。这个时候生理指标还没有达到正常，如果是顺产，正常的生理恢复期需要56天，身体的各项指标才能逐渐恢复正常。所以如果需要减肥，最好在产后56天之后恢复到正常，再给予减肥。减肥最主要的是饮食上的，如果还在哺乳期，饮食上一定要营养足够，才会有充足的乳汁分泌以哺乳婴儿。如果是没有哺乳的情况下，可以从饮食方面给予减肥，比如可以吃七分饱或者八分饱，避免由于营养过剩而引起脂肪的堆积，也可以运动减肥，比如产后的一些健身操、瑜伽都可以有效的减肥。
当然可以啦！
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