一万步大概是多少公里？

成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅为一步的距离，以脚的中心算。人走一步后，两脚中心的距离就是他的步幅，成人正常步幅大约在65厘米左右。个子高的步幅会大一些，个子矮的步幅会小一些，所以走10000步对应的公里数也会不相同。

扩展资料

步行分四种

1、普通步行 

适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行，每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。

2、快速步行 

以70~90米/分钟的速度前行，两臂用力前后摆动，可以增进肩背、胸廓的活动。特别适用于有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、膝关节炎的病人。

3、摩腹步行 

以25~45米/分钟的速度，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正转反转交善进行。轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

4、定量步行 

根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。这对减少腹壁脂肪、降低血压等都有较好的效果。

不过，不管选用哪种走法，运动量和运动强度都应按本人的体质、体力、体能而定，不要操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感受来决定。如睡眠好、食欲佳、身体无不适，就说明步行量是适宜的。

参考资料来源：人民网—步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢

• 回答：按一般人的一步大约0.75米左右，所以1万步大约7.5千米 。

• 一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里，任何针对促进健康的有氧运动而言,对强度都有要求,步行也不例外。健步走想要走出健康,强度是关键因素之一。

• 健步走：既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜；

• 北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心在走动中国首届家庭健走员培训计划暨骨健康全民健身公益行上指出，健走可提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度来延缓膝关节衰老，还能提高热量消耗，实现营养摄入与消耗的平衡。

• 北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

成年人来说，日常行走步幅大概有60~70厘米的长度距离居多，那如果是10000步，大概也就是6~7公里。

10000步*步幅= 公里数，所以60*10000=600000厘米=6公里。

步幅为一步的距离，以脚的中心算。人走一步后，两脚中心的距离就是他的步幅，成人正常步幅大约在65厘米左右。个子高的步幅会大一些，个子矮的步幅会小一些，所以走10000步对应的公里数也会不相同。

扩展资料

步行分四种

1、普通步行

适用于—般保健。以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟步行，每次30~60分钟。老年人可减为每次20~30分钟。

2、快速步行

以70~90米/分钟的速度前行，两臂用力前后摆动，可以增进肩背、胸廓的活动。特别适用于有肺结核、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统慢性病及肩周炎、膝关节炎的病人。

3、摩腹步行

以25~45米/分钟的速度，两手旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正转反转交善进行。轻松的散步及柔和的腹部按摩，能促进胃液分泌，加强胃肠道蠕动，有助于治疗消化不良和胃肠道慢性病。

4、定量步行

根据需要的运动强度，规定一定距离、行进速度、坡度、中间休息次数和时间。这对减少腹壁脂肪、降低血压等都有较好的效果。

不过，不管选用哪种走法，运动量和运动强度都应按本人的体质、体力、体能而定，不要操之过急，应循序渐进，持之以恒。运动量的控制主要靠脉搏、睡眠、食欲及身体反应等自我感受来决定。如睡眠好、食欲佳、身体无不适，就说明步行量是适宜的。

一万步大约是5英里（5英里=8.04672 公里）

10000步 x 你的步幅阔度= 公里数

（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米

参照物可选择室内比较大的地板砖，通常为0.5长宽。据统计完成一万步大约需要时间一个半小时。可以分成早中晚三段时间分别进行，效果比一次完成要好。

科学家提出万步内最好有400~600步为疾步为宜，要有喘气的感觉。400~600步约合400米左右，即标准跑道一圈。有操场就绕跑道跑，没操场就按时间跑，完成规定任务。疾步走完后可以慢走稍事休息。

以一步0.7米计算一万步约合7000米，即7公里。女生大约0.5米约合5000米。