我有一个朋友，做事总是三分钟热度，不能持之以恒，问我该怎么办

走出“三分钟热度”怪圈的心理学方法
生活中，我们常会遇到这样的自己：减肥半途而废，运动激情只能维持几天，学习英语背背单词便草草了事…
这便是“三分钟热度”现象，比喻人们在开始的时候情绪高涨，但坚持不了多久，便失去兴趣。
那么，如何科学利用心理学方法，逐步最终走出“三分钟热度”的怪圈呢？生命君这就教你几招。
一鼓作气改变环境
都说“三分钟热度”不可取，但其实它有积极的一面：至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境，为行动力“加满油”。
比如，想学外语的人，可以利用“一时冲动”去改变周边的环境：
把学习材料准备好，打好基础；
做好每天的学习计划，增强目的性；
清理掉桌面上多余的书和工具，提高效率；
加入学习小组，和共同兴趣者一同进步。
小量、多次进行
“苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹，但无法持之以恒。
究其原因，多由于强度太大，产生畏难情绪。所以，想克服三分钟热度的魔咒，就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。
比如，每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐；
把事情分解成小量、多次，更容易接受和坚持。
获得成就感
心理学家发现，人们若能在某件事情上获得奖励，他们就会更倾向于重复做同样的事。所以，想坚持，就要从中获得成就感。
如想减肥、种花的人，不妨在一段时间后，将成果上传到朋友圈或者跟朋友分享。既可以为今后留下纪念，又能从朋友的称赞和鼓励中获得持续前进的动力。
调整心态
很多人有“做不好、做不完，宁愿不做”的心态。这看似对自己高要求，其实很容易让人受挫、沮丧，沮丧又进一步影响行动欲望，最终恶性循环，行动中止。
跨出一小步、学会一点点，都是进步；
学会自我激励，每一点进步都值得你为自己“点赞”。

如果你是一个官二代或富二代，那么你不用改变自己，因为你的父亲或母亲会把你的人生打理好。 如果你不是一个官二代或富二代，那么你危险了。 第一，在这个世界上，人不会无缘无故得到有价值的东西，特别是高价值的东西，比如高质量的女朋友等。对普通人来说，“努力完善自己的人格”是实现自己的目标的唯一合法方式。你的意志不坚韧。 第二，人最大的敌人是自己。有时候，自己会缺少一些必要的自省、自觉、信念和理想。自省指自己反省自己；自觉指自己有所认识而觉悟，自觉就像种子破土发芽，种子破土发芽前没有任何迹象是因为没有到那个时点，只有自己才是自己的拯救者。 多给自己一些时间，坚持自信，培养自觉，寻找信念和理想。在这个世界上，只有自己不会抛弃自己。 最后，祝你成为一个成功者！

你就让他坚持到底才给钱！

那是没到万不得已，