背书这个东西讲究的就是重复之后的大脑记忆，首先要记住的是，心态要放平稳，不能求之过急。
每个人的记忆能力有限，有些人短短的几分钟内，在受到别人干扰的情况下，还能记下来，有的人却在安静的环境中，背上几十分钟也记不住，这是先天的差异。
虽然有差异，除了最基础的重复以外，可以尝试下，在读完一段话之后，把书放一边，脑子里开始回忆这段话，回忆不出来的地方结合内容想一想，想不出来先别放弃，那种过程可以慢慢地提高记忆力。还有的就是用图像或者故事的形式来记忆，这样大脑会比较记得住。
拓展资料：
1、在理解的基础上背诵——背诵前要对文章的内容有一定的理解。把文章的词句含义、中心思想、难点、重点都搞清楚,背诵起来才会快,不理解就背诵,一是慢,二是背过易忘。
2、抓住段落内部的层次,句与句之间的关系来背——段落中的层次,句与句之间的关系,显示了作者的思路。
3、抓住首句有代表性的词语来背诵——有些文章中一些段落的开头句属标志性的语句
4、通过想象记忆。
5、用场景还原法来背诵——此方法适用于背诵故事性较强的文章。
6、在人记忆好的时间记忆。每天早上六点到八点这段时间，应该是每个人的黄金时间。
1、在理解的基础上背诵——背诵前要对文章的内容有一定的理解。把文章的词句含义、中心思想、难点、重点都搞清楚,背诵起来才会快,不理解就背诵,一是慢,二是背过易忘。
想要快速的记忆就要先理解，拿过一篇文章来，不管是英文的还是中文，一定要在理解的基础之上去记忆。传统教育中死记硬背的方法还有很多人在使用，但是这种方法真的有效果么，只是一味的死记硬背，到最后不仅没有记住，而且连自己背了半天的内容都不知道是什么意思，这样的学习不等于是浪费时间浪费精力么。所以想要快速记忆，一定要在理解的基础之上，理解了文章中说的时候，然后再结合文章中相关的语言去记忆，这样会容易很多的。最重要的是，这种学习是真正的学会了，不是单单的记住了。
2、抓住段落内部的层次,句与句之间的关系来背——段落中的层次,句与句之间的关系,显示了作者的思路,抓住了它,背诵时心里就有了谱,可以极大地提高记忆的速度。
3、抓住首句有代表性的词语来背诵——有些文章中一些段落的开头句属标志性的语句,有的是事物名词,有的是表强调的词语,背诵时只要抓住这些词语,就很容易背下来。
4、通过想象记忆。这是一种非常古老的逻辑记忆法。通过这种方法你可以想象一个地方(比如家里)，然后把你需要记忆的东西都与家里不同的地方联系起来。著名的哲学家西塞罗曾经说过：
必须找出很多干净明亮的地方，有序地分开适当的间隔，然后想象一副生动的，清晰的，与众不同的画面，这幅画面应该可以快速地深入到你的思想。
比如，如果你需要记忆一些蔬菜名称，那么把每种蔬菜放在房间不同的地方。当你想要回想这份蔬菜清单的时候，想想房间中的每个位置，然后看看那里都放些什么。
5、用场景还原法来背诵——此方法适用于背诵故事性较强的文章。在背诵时,要想象文章的故事情节,在脑海中像放电影一样出现故事发生的场景,然后还原为文字。
6、用写读并行法进行背诵——在背诵过程中,往往看三遍不如读一遍,读三遍不如抄一遍。这是因为“看”只有“眼到”,而“读”则有“眼到”“口到”和“耳到”三到,“抄”加之“手到”,写读并行,调动各种器官配合记忆,可加速“心到”。这种方法适宜背诵诗词和名言警局。
7、在人记忆好的时间记忆。每天早上六点到八点这段时间，应该是每个人的黄金时间，清晨醒来，人们的头脑应该是最清楚最轻松的时候了，如果能够好好的利用好这两个小时去记忆一些重要的信息，我想是再好不过的了。每天睡觉之前，大概九点到十一点也是人们的记忆最佳时间，人们可以利用这两个小时巩固一下当天早上记忆的内容，这样保持记忆力更加深刻，反复巩固记忆效果更好，当然了一定要长期的坚持下去，这样记忆更佳。
8、用众人演读法进行背诵——对于角度众多、情节复杂、对话频繁的文章,个人背诵要不断变换角色,容易引起混淆。可以几个人分角色反复来表演背诵,在戏剧般的活动中获得深刻的记忆。
总之,背诵的方法很多,应该因文而异。各种方法不是孤立的,应灵活运用。
我们最需要学会的就是要把自己背的内容理解上去，把背的内容理解之后，然后在去概括，这样我们就会自己所要背的内容有一个初步的认识和理解。即使还没有背下来，我们也会知道这个是什么意思，知道怎么背。如果你觉自己背下来了，可以在写一遍，这样就记的很牢固，如果隔一段时间，也不会忘记。
其实背书就和我们背英语单词差不多，我们把音标记下来，知道怎么读，就好背了，背书也是一样。有一些人能够在很乱的情况下把书背下来，但是有的人是需要一个安静的环境的，根据你自己适合什么环境背书，有时候有些同学可能会克制不住自己，会看一些手机，或者是精神溜号，这些在背书过程，要尽力的去克服。
背书的时候，还可以让别人去看着你，这样是最不容易溜号的，如果别人看着你，你会有很大的心理压力，想要表现一下自己，会很快的让自己融入到这个状态，背的也会很快，因为你会全身心的投入，自己也会给自己心理暗示，让自己快点背下来，这种方法还是很有效果的。
背书最主要窍门就是把自己的注意力都集中起来，这是最大的窍门。有的在背书的时候，只是背，文章中其他部分讲的什么内容，可能都不知道，这样你即使背下来了，特别是文综，答题也很困难，有时候，你都不知道它是哪部分的内容。
背书的时候，把自己带入到这篇文章中，这样自己就会有感情的去背这篇文章，能够更深刻的理解文章中的内容，而且会把自己的一些理解放到里面，这样一定会印象深刻的，而且是最不容易忘记的。有很多背书只是机械的背，不知道到找方法，找技巧，所以有很多的时候会做无用功。
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。我们可以从以下7个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。
每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。
善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目不忘。
保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
通过专业的记忆训练，掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍。
进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实现记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不好记，但又必须记住，因此，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥刺股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦不迭，或漫不经心，或知难而退，或者在边学边玩时背下来的东西都是短期记忆，都不会取得好效果。积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料，如科学要领、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本涵义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于学习者对材料理解的程度。
记忆方法_百度百科
这样可以背书又牢又熟，我们最需要学会的就是要把自己背的内容理解上去，把背的内容理解之后，然后在去概括，这样我们就会自己所要背的内容有一个初步的认识和理解。背书最主要的就是对于内容的把握度，书读百遍其义自现，所以一定要熟读，通读，这样也是为背诵打下比较牢固的根基，之后再坚持锻炼。
其实不论哪一科的课文都是如此，最重要的是先读熟，后背诵。
扩展资料：
1.朗读记忆法
先是读它两三遍大致了解意思，然后若是短课文可以不断重复直至背会为止,长课文可以分段,然后跟短的一样的方法。
2.图片锁链法
如果用于记文，就是把你要记的文章分成几个记忆的段落，每一个段落用一个夸张的图片想象在脑海里，同时试着把图片翻译成你想背的文字，最后再把这些图片像链条一样一个一个扣起来。
3.记忆宫殿法
首先要在大脑中建立一个空间模型，这个模式建立好之后，就可以开始记忆了，方法是：先把需要记忆的材料图像化，然后把这种夸张的图形图像扔在自己的家里，位置固定。你可以自由的摆放，比如扔在茶几上，挂在天花板上等等，图像的生成和摆放同样要遵循夸张，鲜明，反常识的原则，方便降低回忆起来的难度。
背书就是记忆东西。我们先了解一下什么是记忆，记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认。我们要先记住东西，然后再巩固，让记忆牢牢的刻在脑子里。背书时我们需要一个适合自己的舒适的环境。有的人喜欢安静的环境，而有的人喜欢放点音乐，这时根据自己的实际情况营造氛围。背书时我们先要通读全文大意。不管是现代文，还是文言文，亦或是外语文章，文章都有它的逻辑和结构，理解了文章大意我们就能够推测文章内容。如果是记忆数理科公式，我们可以先推出公式是如何得到的，这样便能轻松的记忆下来。当我们记忆英语单词时，我们可以先记住词根，也可以用这个单词造句，并且同时拼写。当我们记忆下来后就需要巩固。文章我们可以通过想象文章内容，单词我们则需要多念多拼写，数理公式多应用就能牢牢记住。
怎样背书又快又熟又牢？
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