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我得了轻度的腰椎间盘突出，还能做仰卧起坐和卷腹还有锻炼下腹部的运动了吗？

如果不能，有别的办法锻炼腹部吗？最好不伤腰的？

2024-11-13 03:30:54

推荐回答（5个）

回答（1）：

我感觉，仰卧起坐什么的，肯定会影响腰部。但不是没有办法锻炼腹部了。
你可以尝试跳绳或是跑步等等，这类运动通常是锻炼全身的，对腹部也是有效果的，但肯定没有仰卧起坐等运动明显。

回答（2）：

弯腰用力都不能哦，否者容易转变为骨刺，那就麻烦大了
条件可以的话游泳还是可以的，能锻炼腹部又不伤腰
最好还是先在家躺床休息一礼拜，情况稍微好些了再工作
祝早日康复！

回答（3）：

建议每天坚持倒走和做“山羊挺身”，加强背部竖脊肌的锻炼，肌肉发达了对椎间盘也有很好的保护作用

回答（4）：

最好不要，你可以试试食疗的方法减肥，做做简单的瑜伽，也是很有帮助的哦

回答（5）：

没事多走走路，伸伸腰，做做广播体操..你说的仰卧起坐，我想还是算了吧，那样子很危险...

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