心情一直很压抑怎么办

心情总是压抑怎么办

1、转移法。心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

2、冥想法。当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

3、出汗法。这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

4、音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。

如何保持愉悦的心情

1、要保持心情愉快，首先我们晚上不能熬夜，一般要保持在11:00之前上床睡觉，如果我们长期熬夜，会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象，很容易造成我们的心情烦闷，容易发脾气。

2、其次，我们要保持室内通风，这样室内才会经常有新鲜的空气，空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候，天气非常炎热，我们会在家中的地面上洒水，洒水后由于空气不流通，造成温度升高，我们的心情会非常烦闷。

心情是影响我们办事的很重要的一项因素，所以我们应该学会控制它，而不是成为一个被心情左右的人，小编这里也给出了一些如何调理心情的压抑并保持愉悦的方法，这些办法也许能够给你一个好心情哦，大家一定要能够采纳小编给出的的建议哦。

先分析下压抑的原因。是否因某件事暂时使自己不开心。或者你长期就是如此，那就得从自身性格分析、解决。可以先通过改变生活习惯来改变。比如早睡早起，改掉不良习惯，试着和身边的劳动者沟通（工地民工、环卫工人、小商贩），多出来走走，不要宅在家里。做到诚实，改掉不良嗜好，其实所谓的压抑、抑郁，很大程度上是懒出来的，多参加劳动，少玩手机，多看大自然的生机。也许说的对你没什么帮助

首先，寻找心情压抑的原因，用客观全面的角度去看待发生的事情，这件事情发生给自己造成的困扰，也看看给自己带来的收获（如:看清一个人等），另外，重新规划自己的生活，让自己生活中的重心发生些改变，学习新技能，培养新的兴趣爱好，找朋友聊聊天，写写日记，听听歌，适度有氧运动等。如果常时间被负性情绪困扰，严重影响生活质量可以医院心理科就诊评估，做系统心理治疗或必要时药物治疗。

1.面对压力的时候，首先要有正确的认识，不能采用偏激的认识，比如非黑即白、以点带面或者信息还不充分就做出来结论等，避免采用这样的角度看待问题；
2.需要采取积极的应对方式，比如寻求帮助，化悲痛为力量等，避免采用悔恨、抱怨、抽烟、喝闷酒等形式；
3.要积极寻求帮助，有困难一定要向别人伸手，这样可以减轻压力；
4.在平时生活中间，要养成良好的性格，面对压力的时候，才会大事化小，小事化了。

可以找朋友倾诉一下，或者出去转转，看个电影，或者去唱歌，总之要想办法把不好的情绪发泄出来。