如何培养孩子养成良好的睡眠习惯

2024-11-30 23:01:28

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回答（1）：

父母做好榜样。不知道大家有木有注意到，孩子晚上睡觉的时间跟父母息息相关，如果父母经常晚上十一二点才睡觉，孩子也会跟着玩到晚上十一二点，特别是父母都在上班，孩子白天很少能同父母一起，难免会粘着父母。所以作为父母，一定要养成良好的睡眠习惯，为孩子做好榜样。

睡眠习惯要从小养成。现在存在错误的认识，以为孩子还小，可以不用刻意去帮助孩子养成是睡眠习惯，孩子大点了让他睡觉他会听话乖乖去睡觉，其实这是错误的，每个人都有生物钟，一旦形成想改就比较困难了，所以孩子的睡眠习惯要从小养成。

每天保证8小时的睡眠。不管是成人还是孩子，都要保证每天八个小时的睡眠时间，孩子的睡眠时间应该比大人长一点点，只有充足的睡眠时间，才能让孩子得到充分的休息，孩子第二天的注意力才能集中。

每天必须午睡。孩子比较好动，上午玩耍已经消耗大量的体力，这时候就需要休息，然而孩子天生不喜欢安静的坐着休息，所以要帮孩子养成午睡的习惯。注意的是午睡时间不能太长。

饭后不要马上睡觉。孩子的消化系统还在不断完善，消化能力还有待增强，饭后立马睡觉的话，更容易导致消化不良，而且也影响睡眠，所以孩子刚吃完饭不能立刻睡觉。

不要吼骂孩子睡觉。看过太多的情景，妈妈大声命令孩子快去睡午觉，更有甚者为了让孩子去睡觉而体罚孩子，这些错误的手段不仅不能帮助孩子养成良好的睡眠习惯，还会对幼小的心灵造成阴影，想让孩子睡觉需要让孩子明白定时睡觉的重要性，而不是靠暴力手段。

睡觉前不要让孩子兴奋。睡觉前半个小时不要让孩子玩刺激的游戏，不要让孩子兴奋，一般兴奋的人是不容易入睡的。

晚上不爱睡觉的孩子可以让他白天多玩。如果孩子睡眠时间颠倒，那么父母可以在白天多陪孩子玩耍，运动多了孩子也会觉得疲劳，在睡觉前半个小时停下活动，孩子就很容易入睡的。

回答（2）：

如何养成良好的睡眠习惯

回答（3）：

如何才能使孩子养成良好的睡眠习惯？#星知计划#

回答（4）：

萌新宝爸宝妈应该知道的，如何让孩子养成良好的睡眠习惯