血压有时高去健身房应该怎么锻炼

1、有运动习惯的高血压人群

如果高血压人群之前有运动的习惯，那么所能接受的运动强度就会相对较大。健身房的健身器械、跳绳、减肥操等，都可锻炼。不过，这类高血压患者在做如上的锻炼时，一定要观察自身的反应。若出现了呼吸不顺畅或者脸部发热、发红的状况，那么就需要停下来休息。并且，下次要降低自己的运动强度。

2、身体素质较差的高血压人群

通常情况下，身体过于肥胖或者年龄较大的高血压人群，其身体素质是相对较差的。对于这类人来说，虽然不能够做剧烈的运动，但是一些强度较小的运动方式也是可以帮助缓解。

这类人每天仅需要坚持运动半个小时就能够收获不错的效果，而适合他们的运动形式就是，前五分钟做热身，然后慢走十分钟，紧接着慢跑十分钟，最后在做五分钟的拉伸即可。如果运动过后觉得身体很轻盈，不是很累，那么第二天可以适量的增加运动量。

扩展资料

血压高锻炼注意事项

1、保暖

对于初冬出去锻炼的高血压人群来说，不论是选择户外运动还是在健身房运动，都需要做好保暖措施。运动过后也不要立刻冲澡，要等汗液全部消退之后在去沐浴，以防患风湿等疾病。

2、适度

对于高血压的人来说，虽然运动可以减缓血糖、血脂和血压的上升速度，但是如果出现运动过量的状况，那么将会适得其反。此外，做运动时一定要量力而行，切不可盲目的去和别人攀比，如过度加大拉伸器材的重量等。

3、补水

在运动的过程之中，一定会通过汗腺排出很多的水分，故这个时期就需要及时的去补水，以防出现心率过快的状况。

参考资料来源：人民网-高血压病人如何锻炼降压？不注意这些就白运动了

血压较高人群去健身房锻炼需要注意以下事项：
1，训练之前需要量血压，保证血压在正常范围之内。
2，训练的时候，不可以去做任何头低于心脏的运动。
3，不可以去做大重量，大强度，爆发性，静力性的训练。
4，训练之前要做足够多的热身，至少保持在10分钟以上。
5，采用自觉训练强度表。
对于高血压或者血压较高人群，训练的时候，一切以安全为主，先安全性后效果性。

血压高想降血压我说下自己亲身经历 原来血压最高110-190 年龄30 去医院所有大夫都告诉我要吃药没别的办法，包括亲戚是大夫的，但是自己不甘心啊，觉得肯定可以降下来就去健身房办卡，找了个健身教练，现在练了一年多目前血压低压75-90，高压125-145 已经很好了，但是别瞎练 ，有个懂行的教练很重要，不吃药多好

高血压一定要重视，但是别乱吃药。
下面我复制一篇专家的文章，虽然有点长，但是说的很清楚，希望可以帮到你。
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谈到高血压，我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的，在没有充分的血压时，血流速度就会变慢，只有适当的血压才能将血液送到全身。可是如果血压太低就送不动，太高就会造成血管受到压力，挤压，甚至挤破，造成脑溢血。

看一看造成高血压的原因：

第一血管问题：血管缺少弹性，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。

第二血液问题：如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。

但是身体是不允许血流速度变慢的，因为全身的每一个细胞都需要透过血流输送养分，然后才可以生存下来，才可以继续新陈代谢。当血流速度变慢的时候，大脑、手脚全部会发出警报，手会麻，手会痛，头会痛，头涨，头会感觉昏昏沉沉，全部是身体发出警报，“我要养分……！快供养”。

所以很多的医学工作者经常会强调，高血压的病人要降血压。他强调胆固醇、高血脂会造成高血压，可是他忽略了一点，胆固醇、血脂肪是没有能力调血压的，血压高不是胆固醇、血脂造成的，是胆固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度减慢，是身体把血压调上来的，不是胆固醇去调的，胆固醇没有那个能耐。是身体当发现血流速度变慢的时候不得不把血压调上来。身体调高血压是要花费很大的力气的。是要透过肾脏不断地分泌荷尔蒙来收缩肌肉组织，来加大血压，才可以帮助血流恢复正常。

如果你随便地开始吃降压药，意味着身体花了好大的力气，因为身体的细胞没有营养，在呼喊“赶快把养分送过来”，于是身体不得不把血压调上来，当你身体费了好大的力气把血压调上来的时候，你去吃降压药，你不是在帮助你的身体，你是在跟身体作对。你的身体如果会说话，一定会跳起来，打你两个耳光，问你“搞什么鬼，我好不容易把血压调上来，为了保护你，你却跟我作对！”这是事实，这是为什么这么多年高血压成了不治之症，为什么高血压病人要吃一辈子的药。因为高血压吃的药不是用来治病的，而是用来跟身体作对的，要作对一辈子。

高血压病人往往很高兴，“哎哟，我的血压正常了！”，可是你看他，他的气色不正常，他的体力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他觉得血压正常自己就正常。你要的是一个正常的体魄，而不是简单地用血压来判断的。我们不是要轻易地去降血压。当血压超170~180，他会因为血管的弹性不够，比较脆弱，它很可能在高血压的状态下被挤破，产生脑溢血，产生体内内出血，造成不治之症。可是问题的关键是，血压也不能轻易去降。

这里有一个矛盾。那么应该怎么处理呢？

首先不是轻易地降血压，而是想方设法增强血管弹性，改变血液粘稠度，加快血流速度。

1、直接服用至善大豆肽蛋白片疏通微循环系统，清除体内毒垢、激活人体细胞，恢复血管弹性，打开人体九大腺体，从根本上防止心脑血管疾病，有条件的建议你使用此产品，效果是挺好的。

2、健康饮食，增强脾胃功能，提高吸收效率，降低血液粘稠度，改善血管的弹性。

3、早睡早起，早睡是为了让肝胆去解毒，减低血液的脂肪和胆固醇，早起是可以适当运动，帮助身体把血液送到末端。

4、情绪平稳，因为很多人都是因为生气，或者受刺激，而导致中风的。

5、结合相关理疗方法。

6、适当增加运动，可以增强血管弹性并加快血流速度。

高血压的原因就是这些，所以不要乱搞一气，越搞就越难治。搞到你的肾脏功能衰竭。吃降压药一定会造成肾衰竭，因为肾脏好不容易把血压调上来，你给它降下来，所以肾脏天天忙着调血压，都没空干别的事情了。最后肾脏肯定衰竭。肾脏一衰竭你就宣布……，因为你就不治高血压了，你开始治疗肾脏。治疗肾脏开始洗肾，一洗肾就代表身体大量的养分没有办法被身体回收，全部随着洗肾排出去，所以养分供应不足。养分供应不足，肾脏就没有材料修补。肾脏没有材料修补，肾脏就更极度衰竭。极度衰竭就再洗肾……

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所以如果能净化血液，软化血管，疏通血管。让血流正常。就是可以的。希望你能看到我的回答，希望可以帮到你。