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引体向上正手一个都做不了，要怎么练？

2024-11-05 02:01:37

推荐回答（5个）

回答（1）：

做引体向上主要要求的是上肢力量和腰腹力量。所以锻炼可以围绕着两个方向做

有条件的可以去健身服或者在家里用哑铃锻炼肱二头和肱三头肌肉。
多做俯卧撑，前期做不了过多的数量时，可以分成几组，经过一段时间后增加每组数量。
腰腹力量的话可以做做平板支撑，网上教程很多的。
做不了引体向上前期可以多挂单杠，就挂在那，这也能锻炼到。
最重要的是坚持

回答（2）：

俯卧撑的搞起！一定要标准这个东西就是贵在坚持有志者事竟成，加油！

回答（3）：

慢慢来先做俯卧撑能做够100个一口气的啊然后去强拉最后学学技巧10多个那都不叫事

回答（4）：

这个是要坚持和锻炼的，我也就能做7--12个

回答（5）：

做不了引体向上就使用拉力借力训练了

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