防止脱发的最好方法

一定要去多喝水，喝水是一种良好的保健方式，多喝水可以补充身体所缺的水分。

脱发是一个让人很困扰的问题，今天给大家分享一个防止脱发的小妙招，一起来看看吧！

　　引发脱发的原因很多，但最主要的有两点：一是社会精神压力，二是不科学的生活方式。市场经济极大刺激了我国经济的发展，同时也使许多人一时难以适应，造成巨大的精神压力，人们焦虑、失眠、惶恐、紧张、烦躁，导致神经系统紊乱，消化系统紊乱，免疫力下降，内分泌失调，从而引起脱发，一起去看看日常生活中如何防止脱发及治疗脱发的!

　　脱发的预防 ：

　　日常应注意精神调摄，保持心情舒畅，如发现脱发较多，不要惊慌，首先弄清是正常脱发还是异常脱发。如果是异常脱发也不要有精神负担，只要不是毛囊破坏，头发的恢复是完全可能的。

　　注意饮食调养，少食白糖、盐、肥肉及辛辣食物，不酗酒。常清洁头发，中性头发一般1周洗1次，干性头发10天洗1次，油性头发3天1次。洗头水温不宜过高和过低，不用强碱性肥皂，选用各种适宜自己发质的洗发香波。

　　洗头后，不能湿气未干就睡觉，否则易生湿热，损伤头发。发常梳，以木制梳为好，先梳顺发梢，再逐段上梳至发根。脱发者尽量剪短头发，使营养集中于发根。少吹风、烫发、染发。

　　不要常梳发髻、马尾等紧束的发型。起居宜忌：常锻炼，热食、热浴后出汗者，头部注意避风;冬季注意头部的防寒保暖，夏天防晒;劳逸结合，不操劳过度，不熬夜，不可纵欲过度;经常进行头部保健按摩。

　　脱发治疗

　　中药内治
可选用补益牛膝丸或加味四君子汤。补益牛膝丸选用中药牛膝、生地黄、枳壳、菟丝子、地骨皮等，捣末，制蜜丸，内服;加味四君子汤选用中药人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地等，煎汤剂服用。

　　中药外用 用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。

　　食膳疗法 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，
用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。

先了解脱发的基本知识

什么是脱发？
除了手掌和脚底外，毛发覆盖了人体全部的皮肤。但许多毛发很细，几乎看不见。毛发由角蛋白（生成于皮肤外层的毛囊中）构成。随着毛囊产生新的毛细胞，旧细胞以每年约 15 厘米（6 英寸）的速度从皮肤表面长出。人们所看到的头发实际上是一串死亡的角蛋白细胞。成年人平均有大约 10 万到 15 万 根头发，每天最多可脱落 100 根头发；因此梳子上发现掉落的头发并不需要惊慌。

人体大约 90％ 的头发每时每刻都处于生长状态。每个毛囊都有自己的生命周期，可受年龄、疾病及多种其他因素的影响。

毛囊的生命周期分为三个阶段：
生长期：毛发生长的活跃期，持续 2~6年
退行：毛发生长的过渡期，持续 2~3周
休止期：休止期持续约 2~3 月；
休止期结束后，头发会脱落，新头发将其取代并开始新的生长周期。
随着年龄增长，头发的生长速度会减慢。

脱发的种类有很多：

1.退化性脱发是一种自然现象，患者的头发会随着年龄的增长逐渐稀疏。这时大多数毛囊进入休止期，剩余的毛发会逐渐变短、变少。

2.雄激素性脱发是可以同时影响男性和女性的遗传性疾病。患有这种疾病的男性（称为男性型脱发）在青少年时期或 20 多岁就开始脱发。症状为发际线后移，头顶和前额处的头发逐渐消失。患有这种疾病的女性（称为女性型脱发）直到 40 多岁或更晚才会出现明显的头发变薄的情况。女性患者的头发整体都会变稀疏，而顶部脱发最为严重。

3.斑秃是通常在儿童和年轻人身上突发的片状脱发。这种情况会造成完全秃顶（全秃）。但是大约 90％ 的患者头发会在几年内恢复生长。

4.全身性脱毛会导致眉毛、睫毛和阴毛等全部体毛脱落。

5.拔毛症是常见于儿童的心理障碍，患者会拔除自己的毛发。

6.休止期脱发是由头发生长周期变化引起的暂时性头发稀疏的症状。大量毛发同时进入休止期，导致毛发脱落、稀疏。

7.疤痕性脱发会导致头发永久脱落。炎症性皮肤病（蜂窝织炎，毛囊炎，痤疮）及其他皮肤病（如某些狼疮和扁平苔藓）通常会形成疤痕从而破坏头发再生的能力。梳子过热，头发编得太紧及受到过度拉扯也会导致永久脱发。

造成脱发的原因是什么？
医生尚不明确为何有些毛囊的生长期较短。但是，以下几个因素可能会影响脱发：

1.激素：如雄激素水平异常（男性和女性都能分泌雄激素）。

2.基因：来自患者父母双方基因都有可能成为影响男性或女性斑秃的因素。

3.压力、疾病和分娩可造成暂时性脱发。由真菌感染引起的皮癣也会造成脱发。

4.药物：用于治疗癌症的化疗药物、抗凝药物、用于控制血压的β肾上腺素能受体阻滞剂和避孕药都可能造成暂时性脱发。

5.烧伤、外伤和X射线会造成暂时性脱发。在这种情况下，一旦伤口愈合，正常的毛发通常会恢复生长。但是如果产生了疤痕，则该处的头发永远不会再生。

6.自身免疫性疾病会引起斑秃。斑秃患者会出现原因不明的免疫系统疾病，影响其毛囊。尽管斑秃患者的头发在恢复原本的颜色和厚度之前，头发会显得很细且颜色较浅，但大多数斑秃患者的头发会恢复生长。

7.美容手段：太过频繁的洗发、烫发、漂发和染发会使头发变得脆弱，造成头发整体变薄。头发编太紧，使用卷发器或热卷发夹，以及用发夹固定过度卷曲的头发也会损伤头发。但是，这些行为并不会引起秃头。多数情况下，移除影响头发的因素后头发会正常生长。然而，对头发或头皮的严重损害有时会导致永久性秃斑。

8.疾病影响：甲状腺疾病、狼疮、糖尿病、缺铁性贫血、进食障碍和贫血会导致脱发。只要不是因某种狼疮、扁平苔藓或毛囊失调形成疤痕，大多数情况下，当潜在疾病治愈后，头发都会再次生长。

9.饮食：摄入的蛋白质过少或过度限制热量的摄入，也会导致暂时性脱发。

亚麻籽油防脱发功效：
成书于汉末，集秦汉医家《神农本草经》和梁陶弘景撰注的《本草经集注》之大成的《名医别录》中，记载亚麻籽油，“甘，微寒，无毒，主治利大肠，产妇胞衣不落。生油摩疮肿，生秃发”。

由明朝皇帝朱棣主持编写，中国最大的方剂书籍《普济方》中对亚麻籽油乌发、防脱发、生发功能也有详细的描述，“赤秃发落∶香油、水等分，以银钗搅和。日日擦之，发生乃止。发落不生∶生胡麻油涂之。令发长黑∶生麻油、桑叶煎过，去滓。沐发，令长数尺”。

在李时珍《本草纲目》中也收录和记载了亚麻籽油乌发、防脱发和生发的功效。

亚麻籽富含ω-3和ω-6脂肪酸，这两种脂肪酸对健康都是必需的。缺乏这些必需脂肪酸的人可能会感到头发干燥、易碎。ω-3脂肪酸滋养毛囊，促进生长。它们还可以预防炎症，帮助防止脱发、头皮屑和其他头发和头皮状况。

ω-3脂肪酸可以减轻压力，减轻压力对身体的影响。由压力引起的脱发是最常见的类型。压力会导致大量生长的毛发进入其休息阶段。 在短短几个月内，受影响的头发掉光了。 亚麻籽油含有ω-3脂肪酸，它可以阻止因压力导致的脱发，还可以促进头发再生。

饮食中注意选择有益于生发的食物:? 　　(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。? 　　(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、胡萝卜、马铃薯等。? 　　(3)宜食含碘高的食物。? 　　(4)宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。? 　　(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。 　　(6)宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。? 　　饮食中避免和忌食下列食物：? 　　(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。 　　(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。? 　　(3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。 　　脱发食疗方 　　法一: 黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用； 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次； 　　黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能“治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”， “皮燥发枯、大便燥结”，“腰膝酸痛、四肢乏力”，“言语蹇塞、步履迟缓”，“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。 　　法二: 用海带丝拌芝麻酱常食用；用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。 　　法三: 将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。 　　法四： 生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用¼量)。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入 水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6 克，每日2次饮后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、 脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。? 　　法五： 枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾， 益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。 　　法六： 蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。 　　? 　　法七： 黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。 　　此外民间还有很多饮食疗法治疗脱发的食谱，患者可以长期服用，如： 　　1、 核桃仁50克焖田鼠干2只。 　　2、 乌豆衣15克、首乌30克、核桃仁30克煲田鸡2只。 　　3、 黑芝麻30克、黄精30克煲瘦肉200克。 　　体质虚寒者可用以下食疗方法： 　　1、 当归12克、川芎6克、首乌30克煲鸡蛋2只。 　　2、 黑豆30克、熟地30克、生姜12克、青蒜2条、白酒1汤匙焖狗肉500克。