因为你年龄小,正处于长身体的阶段,因此建议你不要采取一些大规模减少食量的办法,这样会造成胃肠功能紊乱,对身体不好。建议你适当采用以下几种方法:
1、采取多餐少食的办法,暑期前段时间每天多吃几次,但每次食量要控制,保证不感觉饥饿即可。
2、让妈妈准备一些营养食品,以绿色蔬菜为主,低脂肉类为辅,而且尽量少放食用油。
3、多喝水,每天至少喝上六杯水,最好是在餐前,这样可以控制食欲,但不能不吃,适量进食对身体有益。
4、适量运动,趁着大好阳光,每天晨起出去做做锻炼,哪怕只是快步走,也可消耗许多卡路里,还可以多呼吸呼吸氧气,不是很好吗?
5、坚决杜绝吃夜宵的习惯,晚上七点以后决不进食,八点以后决不进水,这样对皮肤也好。
坚持大约一个月,暑假后期用餐习惯渐渐改回一日三餐,与在校用餐习惯相同,但食量要减少,大约八分饱即可。相信这时你的胃已渐渐恢复正常应有大小,容不下太多食物,因此食量减少应该不是难事。然后你会发现,自己在不知不觉中已经养成良好的饮食习惯,体重也渐渐减轻,头脑也清醒和灵活许多,可以更加轻松地投入即将到来的课业中去了。
就说这么多,祝你减肥成功,不过千万记得,健康最重要哦!祝你快乐!
跑楼梯!跑楼梯最好了!
我就是这样减肥的!
因为我觉得出去在马路上跑太丢人了,万一再让熟人看见。多糗。。 。
所以就自己跑楼梯,效果好显著啊。
不过开始的时候,很累的。。
不过要努力啊!加油!
夏季如何减肥5要诀
早起 清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点
之前和太阳落山之后。
多饮水 在炎热的夏天,你要喝9至10杯。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料
或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。
饮食清淡 你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜,以减少你对其他食物
的需要。不过,也不必把自己搞得像个苦行僧,可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋。
少吃多餐 对于减肥者来说,幸运的是炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得
怎么饿,人们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山,气温下降,人们就想洗劫饼
干盒和冰箱。所以,提醒你,如果想减肥,可以每天吃5次饭,每次吃的数量要少,
时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。
激发自己 夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。对
大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激。所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心。
去操场慢跑N圈,
但记住:跑前要喝足水;每天都要坚持;跑完后尽量不要吃零食!!