一般人只知道，运动前要活动，其实，运动后，有很多人，
忽视了拉伸的重要性。
拉伸，可以保证之前的活动效果，得到最大化的巩固，同时也是在保护肌肉。
我可以教你几个简单的，复杂的也说不清楚。
1
，双脚并拢，直立，十指交叉反扣往上，伸的越高越好。保持30秒，在此基础上，扭动腰胯。
2.
，单手抓住墙角，身体侧身向后拉，可以把手臂的肌肉拉开。
3
，双脚并拢，下蹲，膝盖也要并拢，尽量使屁股碰到后脚跟。同时两个胳膊要尽量可能张到最大去抱住膝盖。保持30秒。（站起来的时候，一定要慢，身体不好的人，容易晕倒）
类似拉伸还有很多，我语言上表达的不是很准确，请见谅。
锻炼前后全都要做拉伸，中间呢可以不用做。
全身拉伸运动要领
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