初次平板支撑7分钟什么水平？

2025-03-22 04:57:11

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回答（1）：

平板支撑能一次撑到七分钟说实在比较难，一般人第一次做也就二三分钟的时间，通达到七分钟个人认为是高手级别。
平板支撑是考验我们的核心肌肉力量，要求核心力量很强者才可以。

回答（2）：

初次平板支撑7分钟是一个不错的水平，这表明你已经具备了一定的核心肌群力量和耐力。继续坚持练习，可以提高你的平板支撑时间，并增强你的核心肌群力量和耐力。
需要注意的是，平板支撑是一种高强度的训练方式，需要逐渐增加训练强度，避免过度训练造成身体损伤。同时，合理的饮食和休息也是提高平板支撑水平的关键因素。