长期“断糖”，身体会有哪些变化？“断糖”减肥真的靠谱吗？

肥胖作为一种身体问题，影响着很多人，特别是爱漂亮女士。为了能追求美，追求时尚，很多女性朋友试过各种各样减肥办法，尤其是这几年最流行的断糖减肥瘦身。

尽管坚持不懈断糖后，能够快速完成减脂目标，但是长期断糖对身体是不是有危害，大家都不清晰。今天给大家普及一下“断糖”和健康间的这些事儿。

“断糖”这个概念还得从美国糖业协会与学术界中间的一段并不是太光彩故事提到。时长上溯到2016年，那时候加州大学在旧金山校区有一个健康政策研究所，院里的几个科技人员协同发布了一篇论文，文章中提及了60时代医学学术杂志上以前出版发行过的一篇调查报告，该汇报关键阐述是指《针对脂肪（尤其是胆固醇）与冠心病相关性研究》内容。

由于这篇文章声明中在注重人体脂肪、碳水化合物与冠心病的息息相关性时，逃避了绵白糖都是潜在风险这一事实，然而这篇论文的赞助是美国糖业协会，汇报还专门不谈及这事，这迫不得已让人觉得它普遍性。

研究者们也发现了：在那个年代，美国糖业协会运用这一系列的流行病学研究结论，把造成冠心病的风险源向人体脂肪与碳水化合物这俩要素上正确引导，进而削弱了有关食用糖对心肌梗塞影响因素。

当这个丑事被爆出后，也就有了越来越多健康机构关心这事，并在后期的推广中逐渐向同学们散播“断糖”的发展理念。含糖的食物能够带给人们开心，但在这类“甜美引诱”背后，是身体能量的产能过剩。

好多人不知不觉地就摄取了很多的能量，例如饭后的一瓶汽水、一杯奶茶等。但这种产能过剩的能量将会成为身体额外“压力”。

据美国电视新闻网报导，在死亡率排在前15的病症中（如心脏疾病、糖尿病患者），高糖饮食是一个共通的致病因素。摄取过多糖不仅会导致内分泌失调、皮肤变差，还会造成慢性病的产生。因而，降糖可谓是能给身体产生益处的。

摄取高糖食品，非常容易刺激性血糖和胰岛素水准。高糖食物能增加许多能量，让人觉得精力旺盛，但增大的能量只有保持极短的时间。不过随着能量水准的骤降，人马上就会觉得疲倦困乏。

因此身体内的血糖值越大，整个身体精神状态看上去也很差。实际上，日常饮食搭配其实是可以达到人体的正常能量的需求，因而，断糖后，人看上去更有精神实质。

长期断糖，我们的身体体重会逐渐的下降，皮肤也会变得特别好，但是情绪也会非常的烦躁，其次我们的胃肠道功能可能会变差，出现严重的便秘或者腹泻的情况。总体来说还是比较靠谱的，但是也需要因人而异。

断糖减肥从医学上来说通过生酮饮食来减肥的一个方法，断糖减肥容易导致人体出现增量供应不足，导致脑功能下降，长期还会出现胃肠道的功能下降以及疾病的发生有些还会导致胃肠道肿瘤高发的情况，所以断糖减肥要谨慎选择。

身体可能会觉得能量供应不足 ，还有可能出现低血糖，这种减肥方法不靠谱。