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关于慢跑锻炼,每天是不是要起码30分钟以上,而且是不间断的?跑10多分钟休息再继续跑可以不?我一直跑跑不了

2024-11-08 03:03:29

推荐回答（4个）

回答（1）：

我刚开始的时候在跑步机上跑不了五分钟（每小时8公里的速度），现在（不到一个月）已经可以不间断地跑35分钟左右了（每小时8.5公里的速度）。想锻炼效果好的话最好是一次锻炼30分钟以上，开始可以跑几分钟再快走几分钟再跑，如此循环，慢慢的把跑的时间加长。个人感觉象长跑这种简单枯燥的运动考验的是人的毅力。订个目标吧，长期和短期（比如一个星期加五分钟的跑步时间，三个月达到不间断跑40分钟左右）。

回答（2）：

慢跑是要不停地跑。初跑者可以重2公里开始，如果你在5分钟内跑跑不完1公里的话，最好找个人监督你。

回答（3）：

慢跑可以休息下保持健康就好不用恪守陈规

回答（4）：

就是慢慢跑，累的话可以减速，但是最好不要停，这个就是考你的耐力